segunda-feira, 31 de dezembro de 2012

2ª Etapa - São Silvestre dos Olivais

 
Esta também já está.
Estava um noite espectacular para correr,  temperatura agradável e mais de mil atletas à partida.
Tinha previsto resguardar-me um pouco, pois ainda faltava a S.S. da Amadora que é durinha (nunca participei, mas é o que me dizem).
Tive a companhia do Pedro Carvalho ( mais o cunhado ) e do João Lima durante a maior parte do percurso.
O andamento foi razoável, tendo em conta que tinha feito outra corrida no dia anterior.
Aguentei-me bem, só no último km é que tive um pouco mais de dificuldade pois era a subir.
Ainda vimos a Rute e o seu Pai que corriam a bom ritmo.
No final o relógio marcava 57:50, nada mau.

Foto cedida pelo Pedro Carvalho

Daqui a pouco vou participar na 3ª etapa deste desafio final de 2012. Sei que vou conseguir.

Desejo a todo o pessoal que lê o blogue,

Um Bom Ano de 2013, com saúde para continuarem a correr.

domingo, 30 de dezembro de 2012

1ª Etapa - S.Silvestre de Lisboa


Já tinha lido em blogues alguns atletas a dizerem que iam correr três São Silvestre em dias seguidos. Achei que isso era de loucos, mas os dias foram passando e acabei por mudar de ideias. Lisboa, Olivais e Amadora contem comigo.
É um grande desafio que eu quero ganhar.
Ontem concluí a 1ª etapa participando na São Silvestre de Lisboa.
Muita gente a correr pela baixa de Lisboa, um percurso por demais conhecido.




E gente que não costuma participar em eventos desta natureza. Pessoas a mudar de direção sem cuidado nenhum e a deixar as garrafas de água no meio da estrada para quem vier a seguir se estatelar no chão.

Uma vez que ía correr em três dias seguidos, a ideia era correr nas calmas e eventualmente fazer 55 minutos.
Deixei-me ir a um ritmo de 5:30/km e estava a sentir-me bem. Nos últimos dois dias tinha descansado da corrida.
A certa altura encontro o João Lima e vou com ele até ao Saldanha. Foi sempre a subir a um ritmo confortável. Ainda tinha mais duas S.Silvestre para fazer!!!
A partir dali era sempre a descer até aos Restauradores e decidi aumentar um pouco o ritmo. Despedi-me do João e aí fui eu em bom ritmo até lá baixo.
Consegui fazer os dois últimos km a cerca de 4:30/km. Espero não pagar a fatura nas próximas corridas. A dos Olivais é daqui a poucas horas.
Acabei com o tempo de  54:52, uma marca dentro do previsto.



Já só já faltam duas S.Silvestre para este meu desafio. Vamos lá ver como me safo.

Até amanhã.

sexta-feira, 21 de dezembro de 2012

É Natal


A todos os leitores deste blogue, em especial os que comentam, quero desejar um feliz Natal junto das pessoas queridas e com muita saúde.
E que arranjem tempo para umas corridinhas. Temos que dar luta às calorias da época.

Beijos e abraços.


domingo, 16 de dezembro de 2012

GP Natal 2012
 
Esta semana corri pouco, só fiz dois treinos. Foi a semana a seguir à Meia Maratona de Lisboa e o corpo pediu um pouco de descanso.
E hoje acordei com pouca  vontade de participar no GP de Natal, mas fiz um esforço e lá fui para mais uma corrida.

Já aqui disse que este percurso é o que mais fiz em corridas. Não tem segredos.
Apesar da pouca vontade, comecei em ritmo rápido e assim me mantive até ao retorno no Campo Grande. Nessa altura tive de abrandar um pouco e normalizar a respiração, mas um pouco mais à frente voltei ao andamento anterior. Estava a conseguir ter um ritmo de cerca de 5:15/km. Depois da fraca semana de treinos, nunca pensei conseguir correr assim.
Depois de passadas as dificuldades dos túneis, chegamos ao Saldanha e a partir daí é sempre a descer até à meta. Aqui é um dos poucos sítios onde consigo correr abaixo de 5 min/km, a descer todos os Santos ajudam.
Chego com 43m33s, uma média de 5:06/km. A prova supostamente tinha 9 km, mas o meu relógio só marcou  8,53 km.
No início tive pouca vontade de fazer a prova, mas agora estava contente por ter participado.
É sempre bonito ver a Av. da Liberdade cheia de atletas de todos os tipos, até atletas de quatro patas.

 
Em resumo, gostei da corrida e foi um bom treino de velocidade.
A seguir vou participar nas S.Silvestre do final do ano.

Deixo aqui mais algumas fotos do GP Natal 2012.

Boa semana e bons treinos.

domingo, 9 de dezembro de 2012

Meia Maratona de Lisboa 2012

 
Tal como já disse aqui no blogue, depois de em 2008 ter feito 1h42m na Meia Maratona da Ponte 25 de Abril, descuidei-me nos treinos e na alimentação.
A participação em corridas evitou que o desleixo fosse maior.
A corrida continuava a ser importante na minha vida, mas corria sempre na mesma velocidade e não ligava a séries ou treinos longos. Como é evidente, os tempos das provas ficaram piores.
Em Março deste ano criei o Blogue e comecei também a ler outros Blogues de corrida.
Foi engraçado ler relatos de pessoas que estavam a começar e ver que comigo também foi assim. Cada marco atingido era uma festa, os primeiros 30 minutos de corrida, a primeira hora, participar na primeira corrida, os primeiros 10 km abaixo de 60 minutos, a primeira Meia Maratona, o baixar do peso.
Os Blogues de atletas mais experientes fizeram voltar o interesse por questões mais técnicas.
Mas na prática a minha atitude era a mesma, não puxava por mim.
O resultado da Meia Maratona Rock "n"Roll, em Setembro, é que me obrigou a uma refexão sobre a corrida. Fiz o tempo de 2h03m e percebi que estava a correr para trás.
Não ando aqui para ganhar corridas, mas quero manter um nível compativel com os anos que levo de corrida.
Alterei a minha forma de treinar e comecei a introduzir treinos de velocidade e fazer alguns treinos longos.
Entretanto, revelei aqui no Blogue o objectivo de fazer 1h50m na Meia Maratona de Lisboa a 9 de Dezembro. Um objectivo bastante ambicioso tendo em conta os meus
últimos resultados na distância. Mas estava dito.




Hoje, quando iniciei a Meia Maratona de Lisboa, estava confiante no atingir do objectivo.
Tinha treinado melhor e pesava um pouco menos (ainda não o ideal).
Sabia que para o objectivo ser cumprido, tinha de fazer 5:15/km. A cada km via que estava a conseguir manter esse ritmo. Sentia-me relativamente confortável e tinha aí a prova que a introdução dos treinos de velocidade tinha a ver com isso. É que fazem mesmo muita diferença.
Ao chegar à Praça do Comércio comecei a preparar-me mentalmente para a Av. Almirante Reis. Já a subi várias vezes e ainda não tenho antídoto para ela.
Sabia que era aqui que o objectivo podia ficar em risco. E ficou. Depois de quase 16 km dentro do ritmo certo, comecei a fraquejar. Baixei o ritmo para 6:00 km e como ía bastante lento na subida e as pernas pesavam, resolvi andar durante alguns metros. Fiz isso 3 vezes durante a subida.
Acabada a Av. Almirante Reis, faltava pouco para o fim e em percurso plano. Tentei impor novamente o ritmo anterior à subida e dei o máximo que podia, sabendo nesta altura que 1h50m era uma marca  práticamente fora de alcance. Mas tentei ficar o mais próximo possível dela. Estava quase a chegar ao cruzamento da Av.Roma com a Av. EUA, quando a 1h50 se esgotou. Forcei ainda um pouco mais.
No final o relógio marcou 1:54:31, uma marca aquém do objectivo mas muito melhor do que as anteriores, tirei 9 minutos ao tempo da Meia Maratona Rock"n"Roll.
Se a Av.Almirante Reis não fizesse parte do percurso, tenho a certeza que o objectivo era atingido.
Foi pena, mas mesmo assim fiquei muito contente. Continuando a fazer treinos mais técnicos, as marcas vão melhorar. E já agora tendo cuidado com a alimentação.

O objectivo vai manter-se para a próxima Meia Maratona, que vai ser a da Ponte 25 de Abril. Será aí que vou baixar a 1h50m tenho a certeza.
Outro objectivo que tenho neste momento, é não enfardar bolo rei como se o Mundo fosse realmente acabar.

Continuem a correr e tenham uma boa semana.

domingo, 25 de novembro de 2012

Grande Prémio da Arrábida

 
Davam chuva para hoje, mas não era uma chuvinha que ía impedir a minha participação nesta prova.
Chegar ao estádio do Vitória de Setúbal foi fácil. Dar com o Jardim de Vanicelos demorou um pouco mais, mas lá cheguei ao local de partida.
Este Jardim é muito bonito, como podem ver pelas fotos.

  
  
 
As inscrições esgotaram, o que diz bem da qualidade deste GP da Arrábida.
Houve uma particularidade nesta prova, os primeiros 2 km foram feitos a uma velocidade imposta pelas lebres da organizacão. Uma velocidade baixa, o que deu origem a um pelotão bastante compacto. Nunca estive tão perto dos atletas da frente.
Depois dos 2 km, como é natural, o ritmo subiu. Experimentei tirar fotos em andamento e a coisa não correu muito mal. Algumas fotos estão um pouco desfocadas, mas dá para ter um pequena noção do que foi esta corrida.

 
  
Nos primeiros 5 km o meu ritmo foi razoável. Paguei a conta mais à frente, quando começou uma longa subida e tive de andar um pouco, as pernas fraquejaram.
A paisagem era espectacular, só se viam serras e vales.
 
 
 
Depois de acabada a subida, faltavam cerca de 5 km para o fim. Entretanto já a chuva caía com alguma intensidade.
A parte final da corrida foi quase sempre a descer.
Depois do km 9, foi servido um copinho de Moscatel que foi bebido de penalty.
Estes últimos km foram bastante rápidos e num instante se chegou à meta.
Acabei com o tempo de 1:14:05.
Como prémios, uma t-shirt técnica e uma garrafinha de Moscatel.
 
Prova muito boa e a repetir para o ano que vem.
 
 
 Com vista a um bom registo na meia do dia 9 de Dezembro, esta prova foi um grande treino.
 
Tenham uma boa semana e bons treinos.
  

domingo, 18 de novembro de 2012

Mais uma etapa para o objectivo 1:50

 
Hoje era dia de treino longo e decidi que ía treinar para um sítio diferente do costume.
Pensei em várias hipóteses, o Parque das Nações, Monsanto, Belém e o Parque Quinta das Conchas.


Acabei por me decidir pelo Parque Quinta das Conchas. Já tinha corrido por lá uma vez e tinha gostado.
Deixei o carro no Estádio Universitário e aí fui eu, nas calmas, primeiro até ao Campo Grande, depois Alameda das Linhas de Torres e finalmente o Parque Quinta das Conchas.


O parque é grande o suficiente para fazer um treino longo e variado. Tem percursos planos, zonas com subidas razoáveis, e tudo no meio de muitas árvores.
Estava muita gente a passear, a fazer desporto, crianças a brincar, tudo no meio da Natureza. Isto é qualidade de Vida.
Também é servido por vários Cafés. Dá sempre jeito.
Entretanto, parei num chafariz e tomei um gel.
Nem dei conta que corri uma hora e pouco dentro do Parque. As pernas estavam boas e a respiração muito calma. Foi um daqueles dias em que tudo estava bem.





 

 
 
  
 
Com muita pena minha, estava na altura de fazer o caminho de volta ao Estádio Universitário. Gosto de deixar o carro um pouco longe do local do treino, pois assim sei que ainda tenho que correr até lá.
Cheguei ao Estádio Universitário com 1h52m e quase 17 km de treino. E sentia-me bem.
Para a meia da Ponte Vasco da Gama não fiz nenhum treino parecido com estes dois últimos, o que me deixa um pouco otimista em relação ao meu objectivo de fazer 1h50m no dia 9 de Dezembro. Vamos lá ver.

No próximo Domingo vou participar no GP da Arrábida, inscrevi-me mesmo no final do prazo. Só tenho lido coisas positivas acerca desta prova, estou bastante curioso.
Será, de certeza, mais um bom treino.

Boa semana para todos.
E não se esqueçam de correr.


terça-feira, 13 de novembro de 2012

Corre Jamor 2012

 
Gosto de correr no Jamor.
Participei pela primeira vez no ano passado e desde logo decidi que não seria a última.
Trata-se de uma corrida de 9 km que mais parece um trail. Um mini trail. Sempre que tiver oportunidade de participar em corridas deste tipo não vou faltar.

Quando saí de casa não chovia, mas ao chegar ao Jamor a situação altera-se. Começa a chover forte o  suficiente para ter de  ficar no carro a ler o jornal até às 10 h. Nessa altura consigo sair para o aquecimento e tirar algumas fotografias. Comprei um cinto com uma pequena bolsa que me permite transportar o telemóvel durante as corridas, logo fica mais fácil ter fotografias aqui para o blogue.
Na 5ª feira fiz um treino de rampas, por isso não sabia como o corpo ía reagir durante a corrida e ainda por cima uma corrida com muitas subidas.
Os primeiros dois quilómetros (mais ou menos) são planos, a partir daí é que se começa a subir e a correr na mata. Para surpresa minha, aguentei bem o desnível do terreno e nunca parei durante a corrida. Tive foi que ter muito cuidado com o terreno em algumas partes do percurso, pois devido à chuva estava muito escorregadio. Devo dizer que a organizacão esteve muito bem a avisar os atletas nessas alturas.
Estive quase a parar para tirar uma fotografia quando passámos perto da marginal, a paisagem era magnífica. Se a distância fosse maior, provalvelmente tinha parado.
A parte final foi sempre a descer para acabar na pista de tartan do estádio. Terminei com um tempo de 50:23m o que dá uma média de 5:40 km. Nada mau.
Acabou por ser um bom treino para as corridas que se aproximam.
No final conheci o Pedro e a Carla e conversámos um pouco.

Não posso facilitar nos treinos durante a semana, senão vai ser complicado cumprir o objectivo para a meia do dia 9 de Dezembro. Ainda tenho um treino de séries  e um treino longo previstos para esta semana. Não posso deixar de os fazer.
 
Aqui ficam as fotos da corrida.

Um bom resto de semana para todos.

quinta-feira, 8 de novembro de 2012

Maluco a fazer rampas

PSP de Lisboa - Comunicado

Foi a PSP avisada, através de muitas chamadas telefónicas, de um indivíduo suspeito na zona de Entrecampos. O indivíduo,segundo as denúncias, apresentava-se vestido com roupa desportiva e subia e descia a Av. EUA desde a Av.Roma até á Rotunda de Entrecampos.
Na descida o indivíduo corria muito devagar e tentava normalizar a respiração. Na subida, corria mais ou menos rápido e o seu semblante era carregado.
Depois de uma investigação na zona, apurou-se que este indivíduo é inofensivo.
Trata-se simplesmente de mais um maluco que corre. Aconselha-se a população a não ligar ao referido indivíduo.
Esta situação verifica-se uma vez por semana. O indivíduo aparece misteriosamente e da mesma maneira desaparece.
Mais uma vez referimos que se trata de um maluco que corre e é inofensivo.

Ao serviço da população de Lisboa somos,

                                   Polícia de Segurança Pública.

domingo, 4 de novembro de 2012

Treino longo para a Meia Maratona

O meu melhor tempo na meia maratona foi feito na primeira vez que fiz a distância.
E porquê ? Porque, como era a primeira e não sabia como ía reagir, segui um plano de treinos. Treinei bastante e além disso estava mais magro. Foi em 2008 na Meia Maratona da Ponte 25 de Abril, e o tempo foi de 1h42m.
A partir daí, descuidei-me um pouco nos treinos e sobretudo na alimentação. Engordei alguns quilos.
Continuei a entrar em provas, mas os tempos nunca mais foram iguais aos desse ano.
De lá para cá, concluí mais algumas Meias, mas o tempo andou sempre nas 2h.
Tudo isto para dizer que na próxima Meia Maratona em que vou entrar, quero alterar um pouco estes tempos. Chegar em 1h50m seria muito bom. Vou participar na Meia Maratona de Lisboa que se realiza a 9 de Dezembro.
Já baixei um pouco de peso, ainda não é o ideal mas penso que treinando com qualidade, aquela marca de 1h50m é possível.
Na Meia Rock "n" Roll Lisboa, um dos problemas que senti foi a falta de quilometros nas pernas. A respiração estava boa mas as pernas estavam cansadas. Faltaram os treinos longos.
Geralmente treino entre 40 minutos a 1 hora. A velocidade varia conforme a disposição.
Tenho feito alguns treinos de velocidade e também de rampas. Em relação a rampas, nada melhor do que ter participado na Corrida do Monge no dia 28 de Outubro.
Mas não há dúvida que faço poucos treinos longos.
Hoje decidi fazer um treino de, pelo menos, 1h30m.  Seria obrigatório correr esse tempo e se estivesse bem, continuava mais um pouco.
Não me apeteceu correr num dos sítios do costume, o Estádio Universitário. Então, fui correr pelas ruas da cidade, ali para a zona de Alvalade. Uma vez que andava na rua, e por uma questão de segurança, não levei o mp3.
Eram  11 da manhã, estava uma temperatura agradável e não chovia. Sentia-me bem e corria lentamente, pois o que interessava era colocar quilometros nas pernas.
Aos 50 minutos de treino parei e fui ao carro beber água e tomar um gel. E continuei o treino. A partir desta altura talvez as pernas acusassem mais o esforço.
Não havia muita gente na rua, o tempo ameaçava chuva. Mas havia outras pessoas a correr pela cidade, passei por várias, homens e mulheres.
Uma dessas pessoas foi o João Lima. Não o conhecia pessoalmente,mas tenho acompanhado o seu blogue e sei que anda a treinar para a sua 1ª Maratona.
Estivémos a falar um pouco. Já ía com 27 km de treino ( vai lá vai ). E lá continuou, determinado a atingir o seu objectivo. E tenho a certeza que o vai atingir.
Eu, corri mais um pouco, até fazer 1h40 de corrida. As pernas já estavam com queixas, mas aguentaram-se. Foram quase 16 km a um ritmo lento. Treino muito bom.
Antes da Meia, ainda conto fazer mais dois ou três destes treinos longos.
Espero que, com os treinos durante a semana, chegue para atingir a tal marca de 1h50m.

Boa semana e bons treinos para todos.

terça-feira, 30 de outubro de 2012

Corrida do Monge 2012


Em Maio deste ano participei na Corrida do Guincho, e desde logo fiquei adepto dos trilhos. Marquei logo no meu calendário os Trilhos de Monsanto, prova que se realizava em Agosto. Infelizmente,e com muita pena minha, esta prova foi cancelada.
Tomei então conhecimento no site Terras de Aventura que havia esta Corrida do Monge, que se realizava práticamente na mesma zona da Corrida do Guincho. Não hesitei e quando chegou a altura fiz a inscrição.
Pois bem, a corrida foi este Domingo e o mínimo que posso dizer é que foi INCRÍVEL !!!
Superou todas as espectativas.
Foi a minha segunda corrida em trilhos mas sei que vou fazer mais.
Quem ainda só correu em estrada não imagina o prazer que é correr na natureza.
Hoje fiz a inscrição no G.P Fim da Europa 2013. Uma corrida muito bonita.

Já conhecia o caminho e rápidamente cheguei ao local da corrida. Levantei o dorsal e como ainda era cedo, fui para o carro ler um jornal desportivo. O Benfica tinha ganho no dia anterior, portanto estava tudo a correr bem.
Quando faltava cerca de meia hora para o início da corrida, coloquei o dorsal e fui para a partida. Esperava encontrar a Corre como uma menina. Não a conhecia pessoalmente, mas já tinha visto umas fotos dela na Meia maratona da ponte Vasco da Gama. Vi uma rapariga que me parecia ela, mas não tinha a certeza absoluta. Fiquei um pouco a olhar discretamente e resolvi arriscar. Era ela mesmo. Estava acompanhada da Isa que eu também só conhecia dos blogues. Duas simpáticas meninas. Acabei por conhecer também o Jorge Branco e o João. O Jorge é um corredor com mais experiência e que gosta de ajudar quem há pouco começou neste mundo das corridas. Ficámos um pouco á conversa.

Começa a corrida e a subida. Os primeiros 4 ou 5 km são a subir e em caminhos mais ou menos largos. De vez em quando lá aparecia uma parte plana mas era por pouco tempo.
O Jorge com o seu passo certinho, desapareceu da nossa vista. Eu, a Rute, a Isa, o João e um amigo dele, acabámos por fazer a corrida juntos.
Dos 5 até aos 9 km (mais ou menos) a corrida foi muito técnica. Passámos por caminhos estreitos e com diversos obstáculos. Foi preciso muita atenção para não dar com o pé ao lado ou ficar preso numa raiz. Estava tudo muito bem sinalizado e ainda havia pessoas a ajudar em alguns locais.Esta parte foi simplesmente espectacular. E não custou muito. O pior vinha a seguir. Segundo uma das pessoas que estava a dar indicações aos atletas, vinha aí a "jeitosa".
Aparece então uma subida colossal ( onde é que eu já houvi isto ? ) que teve, como é obvio, de ser feita a andar.
http://vaicorrerlonge.blogspot.pt/
Mas trilhos é isto mesmo. Foi bom experimentar e ultrapassar novas e grandes  dificuldades.
Passada esta autêntica parede, foi sempre a descer até á meta. O pior estava feito.
O tempo não é o mais importante quando se corre em trilhos. Pelo menos para mim não é.
O importante é estar no meio da natureza e respirar ar puro. E estando em boa companhia melhor.
No final recebemos uma bonita t-shirt, água, sumo, uma macã e um pão com chouriço.
O pão com chouriço estava uma maravilha.

Não tenho fotos porque não levei o telemóvel, e foi pena. Tive bastantes oportunidades de tirar fotos á bonita paisagem. Na próxima corrida de trilhos já não cometo esse erro.

Gostei de conhecer as pessoas que referi anteriormente e de certeza que nos vamos encontrar por aí numa corrida.

Boa semana e bons treinos para todos.


domingo, 21 de outubro de 2012

Corrida do Tejo 2012

 
Esta prova foi uma das primeiras que fiz desde que me iniciei nas corridas.
E desde essa altura nunca faltei a nenhuma edição. É uma corrida muito bem organizada e que tem sempre uma participação muito elevada. Além disso, o percurso é de uma beleza extraordinária. Ter a possibilidade de correr 10 km junto ao mar é um aliciante que poucas corridas podem oferecer. Não podia faltar.
Durante a semana treinei pouco, corri na Segunda e na Terça. Senti-me um pouco em baixo e resolvi não forçar.
No Sábado  de manhã fui levantar o dorsal e acabei por fazer um treino muito lento de 40 minutos. Não costumo correr na véspera das corridas mas desta vez abri uma exceção.
Hoje, cheguei a Algés já passava das 9 horas e tive muita dificuldade em estacionar.
A previsão do tempo apontava para períodos de chuva e algum vento. E realmente choveu um pouco na hora anterior à corrida. Felizmente na altura da partida o tempo estava muito bom, não chovia e a temperatura estava ótima para correr.
Este ano a t-shirt foi preta, como que a dizer que em Portugal a coisa está negra.
Será que eu tinha algum plano de corrida para hoje? Claro que não. Era como de costume, ver como me sentia e correr em conformidade.
Gosto de correr com tempo fresco, as minhas melhores marcas foram obtidas assim.
Conhecendo o percurso, sabia que tinha que ter cuidado com as subidas ao km 3 e ao km 8, o resto era de dificuldade média.
E assim fiz, senti-me bem e corri a um ritmo que eu considero bom.
Não choveu, mas por pensar que podia chover, não levei o mp3. Às vezes penso que sem a música controlo melhor a respiração. Mas na maior parte das corridas não dispenso a música.
Apesar de não ter nenhum plano de corrida, nas últimas corridas tenho tentado fazer uma marca abaixo dos 55 minutos. Ao passar os 8 km, começo a fazer as tais contas de cabeça e vejo que ainda é possível. Dou o máximo que posso e acabo com um tempo de 53:08.
A minha melhor marca do ano aos 10 km.
Estou um pouco mais magro, por isso as marcas tem melhorado ultimamente.
A medalha não tinha muita qualidade, mas em contrapartida quando cheguei ao carro já lá tinha uma mensagem com o meu tempo e classificação. Fica sempre bem.
Por ter estacionado o carro longe  e por ter chovido um pouco antes da partida, desta vez não tenho fotografias.

Para a semana temos a Corrida do Monge.
Boa semana para todos e bons treinos.





segunda-feira, 15 de outubro de 2012

2ª Corrida Sporting


Realizou-se no Domingo a 2ª Corrida Sporting.
Uma corrida muito bem organizada e que teve a participação de cerca de 5000 atletas.
Houve uma corrida para crianças e a prova dos 10 km.
Tanto a corrida do Benfica como esta corrida do Sporting, fazem falta à cidade de Lisboa.
Apesar do futebol ser a modalidade mais importante nestes Clubes, os seus dirigentes tem que olhar para eventos deste tipo. Eventos que levem as pessoas a fazer desporto. Tenho a certeza que no Domingo houve pessoas que só participaram porque era a "sua" Corrida. È aquele sentimento de pertença a uma Instituição de que se gosta. O mesmo se passa na corrida do Benfica.
Quem gosta de correr não quer saber que Clube organiza a corrida. Por isso, apesar de eu ser Benfiquista, fui um dos participantes. E sou totalista da prova.

O percurso era relativamente fácil. Só nos túneis do Campo Grande e de Entrecampos a dificuldade aumentava um pouco.
Tinha o objectivo de fazer um tempo abaixo dos 55 minutos. Neste momento não é fácil para mim.
Mas sentia-me bem e ía tentar.
Comecei a corrida na cauda do pelotão, e como tal passei os primeiros três quilometros a ultrapassar o pessoal mais lento.
A temperatura estava boa para correr. Mantive um ritmo bom até aos sete quilometros, aí comecaram as primeiras queixas das pernas. Fui forçado a abrandar um pouco.
Ao km oito vi que ainda estava dentro do tempo pretendido, como tal apertei mais um pouco a ver se aguentava. E aguentei. Atingi o objectivo com o tempo de 54:06 .
A corrida acabou dentro do estádio, mais um incentivo á participação das pessoas.
Nunca vi um jogo naquele estádio, mas graças á corrida, já estive lá dentro duas vezes.
Recebemos uma medalha de muito boa qualidade e várias bebidas.
Resumindo, esta é uma corrida para continuar a participar.
Aqui fica o link para as fotografias que tirei:

Fotografias da 2ª Corrida Sporting

Para a semana temos a Corrida do Tejo. É uma corrida bonita, mas também das mais caras. Por agora ainda vai dando para entrar, em 2013 logo se vê.

Fiquem bem e façam desporto.
  

terça-feira, 9 de outubro de 2012

Corrida do Aeroporto

 
Neste domingo, havia duas corridas em Lisboa. Que eu tivesse conhecimento.
A Corrida da Água e  a Corrida do Aeroporto. A corrida da Água tinha o aliciante de passar pelo Aqueduto das Águas Livres e em relação á do Aeroporto, já tinha participado o ano passado. A ideia este ano era passar pelo Aqueduto. Ainda não foi desta. Como moro relativamente próximo do Aeroporto, optei mais uma vez por ir ver os aviões.


Tinha pensado acordar ás 7 horas para fazer tudo nas calmas. Acordei ás 7h45.
Bonito. Queria estar ás 8 horas no  terminal de carga para levantar o dorsal e ter um bom lugar no parque de estacionamento. Seria mais fácil tirar o carro no final da corrida.
Preparei-me o mais rápido possível e fui a comer pelo caminho. Não gosto de fazer as coisas assim.
Chego ao local ás 8h20 e o parque está quase vazio. Queres ver que foi tudo á Corrida da Água. Vou levantar o dorsal e a t´sirt técnica. Quando venho, o parque já está meio cheio. Assim está bem.
Depois de algum stress, agora estava tudo calmo.
Gosto de fazer planos, mas quando algo corre fora do previsto, também sei adaptar-me.
Entretanto aproveito para tirar umas fotos. Se soubessem o tempo que perdi para tirar a foto acima. Cada vez que preparava a câmera o avião desaparecia. Mas lá consegui.
Faço um pequeno aquecimento e vou para a partida. Saboreio um cubo de marmelada.
A corrida era de 9 km por isso ía ser rápida. A ideia não me agradava muito. Depois da Meia Maratona Rock ´n´ Roll Lisboa só tinha feito dois treinos e não sabia como ia reagir.
Mas também sei por experiência própria, que o corpo reage conforme lhe apetece. Ás vezes o que parece não é.
Aos três quilometros dá para ver que estou num dia sim. Estava com um ritmo de 5:10 ao km. Será que ía aguentar ?.
Esta corrida tem um percurso engraçado. Passamos pela pista de atletismo que tem o nome de um grande Sportinguista e desportista, a pista Mário Moniz Pereira. É uma sensação muito boa passar do alcatrão para o tartan da pista. Parece que voamos.
Ainda ía bem. Entretanto chegamos á Quinta das Conchas. Muitos velhotes a passear, crianças a jogar á bola, outras pessoas nos bancos a ler. E aparece a malta das corridas. Depois da surpresa inicial surgem os aplausos. É um bom sítio para treinar. O piso é de terra com zonas planas e zonas com inclinação razoável, tudo no meio de arvoredo. Qualquer dia faço lá um treino.
Continuando com a corrida, aqui surgem as primeiras dificuldades. Como seria de esperar, dada a inclinação do terreno. Nesta altura falta cerca de 1,5 km para o final. Cerro os dentes e tento aguentar-me. Quando saímos da Quinta, o terreno passa a ser praticamente plano. Recomponho-me e tento acelarar para a meta. Na parte final existe uma descida que é feita em bom ritmo.
Acabo por fazer o melhor tempo ao km, 4:53. E a marca final não é nada má para mim, 49:22. Sinceramente não esperava que o corpo correspondesse tão bem.
Mais uma medalha para a coleção.
Depois de comer uma banana, volto para a meta e tiro mais algumas fotos. Ainda não dava para tirar o carro.
No link a seguir podem ver todas as fotos que tirei.

Fotos Corrida do Aeroporto

Nas próximas semanas vai haver corridas todos os Domingos, como eu gosto.
A seguir vem a Corrida do Sporting.

Boa semana e bons treinos.
 

quarta-feira, 3 de outubro de 2012

Mais uma Meia Maratona concluída


Por mais corridas que tenha feito, fico sempre ansioso que chegue o dia da próxima.
Sinto-me muito bem ao saber que consigo fazer parte do pelotão das corridas.
E desta vez não foi diferente, ainda por cima sendo uma meia maratona e com muitos milhares de atletas.
Não treinei de forma a fazer um grande tempo, eu sabia disso. Mas estava confiante que faria uma marca entre 1h55 e 2h, que tem sido o meu habitual.
Na véspera deixei o equipamento todo preparado para não haver stress.
Dormi bem e tomei o pequeno almoço do costume. 
Já na  estação de serviço da rotunda do relógio, tomei um café e comprei um jornal desportivo para me entreter na ponte. Só numa situação como esta é que compro jornais desportivos.
Às 8h45 estacionei o carro e dirigi-me para a Gare do Oriente que estava a cerca de 500 m.
Fui sozinho, mas na Gare dei uma volta a ver se conhecia alguém. Impossível, no meio de tanto amarelo. Entrei num autocarro já cheio e fiz a viagem de pé. Burro, podias ter esperado pelo próximo.
No autocarro deu para perceber que havia muito estrangeiro para correr a meia maratona. E também que muita gente tem aversão a água.
 Já na ponte andamos cerca de 10 minutos até chegar-mos à zona de partida e é esse o nosso único aquecimento. Se não houvesse separação entre os atletas da mini e os da meia não participava. É muita confusão.
Como disse, levei o jornal e entretive-me a ler até ao início da corrida.
O speaker da prova era irritante. Ainda bem que a corrida começa, pois não aguentava mais o gajo.

Não faço grandes planos para durante as corridas. Tinha pensado ir nas calmas até aos 10 km e logo via como me sentia nessa altura. Queria simplesmente fazer menos de 2 horas.
Posso então dizer que até meio da prova não tive dificuldades. Geralmente os meus treinos são de cerca de 10 km.
Tomei um gel e fui bebendo água sempre que havia abastecimento. Estava um dia quente.
Levei o mp3 com música seleccionada nos dias anteriores. Em meias maratonas não passo sem música, de preferência rock. Durante a corrida, algumas bandas iam actuando para a malta.
Na preparação para esta meia só fiz dois treinos mais longos, de cerca de 15 km. E senti na prova, que devia ter feito mais alguns. 
A partir dos 14 km aparecem as primeiras preocupações. As pernas começam a ficar cansadas e o ritmo desce para 6:15 o km. A respiração estava boa mas as pernas não. Vi que assim não ia conseguir baixar das 2 h.
Tento esforçar-me um pouco mais, mas as pernas não respondem. Deixei-me ir àquele ritmo. Não havia nada a fazer. Aos 18 km estive para parar um pouco  mas aguentei.
Chego aos 19 km e nessa altura sei que o objectivo das sub 2h já era. Mas também sei que vou conseguir acabar mais uma meia maratona.
E assim, foi com muito sacrifício que cortei a meta em 2h03m. Tinha um sentimento misto de dever cumprido e de orgulho.
A medalha é a mais bonita que recebi até hoje. Mais orgulhoso fiquei.


O que eu detesto nestas provas de muita gente é o depois de cortar a meta. Junta-se muita gente e ficamos ali parados depois de 21 km. Não devia ser assim. Mas admito que é complicado controlar tantos atletas.
Estou a fazer alongamentos, quando começa o concerto dos Xutos.
Aproximo-me e acabo por assistir a 5 músicas. Espectacular como de costume. Ainda estão ali para as curvas.
Não assisti ao concerto todo porque depois daquele sofrimento o estômago começou a dar voltas e tive que ir ao carro comer qualquer coisa. Já não tive forças para voltar.
Fui para casa e nessa tarde dormi uma grande sesta. Estava a precisar.

Para a semana temos a corrida do Aeroporto. São cerca de 9 km.
Espero que o Vitor Gaspar me deixe continuar a entrar em corridas.

 Bons treinos para todos.

sábado, 29 de setembro de 2012

Meia Maratona Rock "n" Roll Lisboa


Amanhã lá estarei.
Levo a camisola oficial da prova e o dorsal acima na fotografia.
Se conseguirem identificar-me no meio daquele mar amarelo, não hesitem em falar.
Até amanhã.

terça-feira, 25 de setembro de 2012

Corrida do Destak
Custou bastante levantar-me no domingo ás 7 horas da manhã para ir fazer a corrida do Destak.
Na véspera, ás 21.30 h, tinha feito a Urban Night Race Lisboa. Foi a primeira vez que me meti numa aventura destas.
Fui directo a Cascais para deixar o carro e apanhar o comboio para Carcavelos. Não se pagava bilhete. Ia adormecendo no comboio.
Chegado a Carcavelos, temos 10 minutos de caminhada até a linha de partida. Chovia um pouco, mas nada como de madrugada. Disseram-me, pois eu não ouvi nada. Dormi que nem um anjo.
Procurei logo um sítio para beber café. Precisava de despertar.
Lá encontrei uma pastelaria já cheia de malta das corridas. Depois do café, o xixi da ordem. Parecia a casa de banho das senhoras tal a fila de espera. Tive que esperar.
Aquecimento e começa a corrida.
São cerca de 2400 atletas que decidiram ocupar a manhã de domingo a correr.
Já fiz várias corridas pela marginal e nunca me canso. A paisagem é brutal. Correr a olhar para o mar é demais. Já nem me lembrava que tinha feito uma prova na noite anterior. Bem difícil, por sinal.
Não sei se foi da paisagem, se da temperatura agradável, só sei que corri a um ritmo bastante bom. Ainda pensei que ia estourar, mas não. Aguentei toda a corrida a cerca de 5:30/km.
Cheguei na casa dos 1400. Em 2400 atletas, não é nada mau.
Fiquei contente comigo mesmo. Apesar duns "quilitos" a mais, ainda consigo fazer tempos aceitáveis.
Mais uma medalha para a coleção. Já tenho umas dezenas.

De tarde não aguentei e dormi uma sesta. O cansaço veio ao de cima.

Próxima corrida : Meia Maratona da ponte Vasco da Gama.
Devido a ser uma meia maratona, os treinos desta semana serão poucos e curtos.
Depois conto como tudo se passou.

segunda-feira, 24 de setembro de 2012

Urban Night Race Lisboa

Já tinha feito a inscrição na corrida do Destak quando tomei conhecimento desta corrida.
Uma corrida que se realizava à noite e percorria zonas antigas da cidade de Lisboa. Não podia faltar. Apesar de ser ás 21.30 horas de sábado e no dia a seguir, pelas 10 horas da manhã, ter outra prova.
Como o descanso entre as duas provas era curto, decidi fazer a Urban Night Race a um ritmo confortável. E levei o telemóvel para durante a corrida tirar algumas fotos aqui para o blogue.
Sabendo o que sei agora, só podia ir mesmo a um ritmo confortável.
Foi uma corrida que superou todas as minhas expectativas. Teve tanto de espectacular como de difícil.
A organização esteve impecável. O percurso estava bem assinalado e ainda havia bastantes voluntários em sítios estratégicos para orientar os atletas.
O piso em calçada  não é muito do meu agrado. Mas fez parte da dificuldade.
Os atletas levavam uma luz frontal que dava um efeito bonito.
Nunca subi tanta escadaria como neste dia. Acabava uma e logo mais à frente aparecia outra ainda maior, e todas elas bastante estreitas.
 Em certas zonas, as janelas das casas estavam tão perto que era inevitável olhar lá para dentro. Dava para ver o que estava a dar na televisão ou escutar o teor das conversas.
Foi engraçado passar a correr muito perto das pessoas sentadas nas esplanadas das tascas. Umas aplaudiam, outras pareciam pensar "quem são estes malucos a correr num sábado à noite".
Passámos dentro do Castelo de S.Jorge. Fiquei um minuto ou dois a olhar a cidade toda iluminada. Lisboa é linda.
O tempo de prova não foi importante. Mais importante foram as sensações sentidas.
Gostei muito de ter participado e para o ano que vem lá estarei outra vez.
O único reparo foi a corrida só ter 9 km e não os 12 anunciados.
Deixo aqui o link para verem as fotos que tirei. A qualidade não é muita, mas dá para ter uma pequena ideia do que foi a corrida.

https://plus.google.com/photos/111692474317481822968/albums/5791874634638550609?authkey=CJ6YiOiuqof9YA

Depois falarei da corrida do Destak.

Boa semana para todos.

quarta-feira, 29 de agosto de 2012

Nova época de corridas

Está quase a iniciar-se uma fase com corridas todos os fins de semana.
Nos dois últimos meses, como quase não participei em corridas ( fiz uma), aproveitei para treinar com alguma qualidade. Tendo em conta que vou fazer a meia maratona da ponte Vasco da Gama a 30 de Setembro, fiz algumas alterações nos meus treinos. Uma meia maratona não é uma maratona, mas exige cuidados. 
Então tem sido assim, ás terças e quintas os treinos são rápidos e no domingo faço um treino de cerca de 90 minutos. Nos outros dias, ou corro lentamente ou descanso. É lógico que nem sempre cumpro o estabelecido. Às vezes não apetece.
Não sigo nenhum plano de treinos em particular. Mas penso que é um tipo de treino equilibrado.
Entretanto, já estou inscrito em algumas corridas até ao final do ano. Duas delas são meias maratonas. 
O peso é que não há maneira de baixar. Apesar dos treinos não estou a conseguir livrar-me de 6 ou 7 quilos. Nem quero imaginar se não corresse.

Vou dando notícias.
Bons treinos para todos.

terça-feira, 17 de julho de 2012

Memorial Francisco Lázaro
Já sentia falta das corridas de Domingo. A última tinha sido a Corrida de Santo António em 9 de Junho. Por acaso foi num Sábado.
Há muito tempo que não ia para aquela zona. Vou mais ao Colombo e ao Estádio do Sport Lisboa e Benfica.
Na minha adolescência ia bastantes vezes a Benfica, nomeadamente para jogar Snooker num café que lá existia ( bons tempos,não é pessoal ?).
A partida foi dada junto ao campo do Futebol Benfica. Perto do mercado.
Estamos numa altura de férias e isso notou-se na participação. Não chegou a 400 atletas classificados. Mas eram dos bons.
O Percurso não era muito difícil. Até Sete Rios fui num andamento de mais ou menos 5:20 o Km. Nesta primeira parte da corrida senti-me bem e corri descontraído.
Na vinda já foi mais puxado,o calor apertava e o terreno inclinou um pouco. Corremos em determinada altura, numa ciclovia. O pessoal das bicicletas a descer e nós a subir. Não devem ter gostado que a malta das corridas lhes aparecesse à frente. Mas correu tudo bem.
Cortámos a meta dentro do campo de futebol, o que é sempre bonito.
Acabei com o tempo de 54:31. O normal para mim.
Como prémio uma t´shirt técnica e uma mochila. Nada mau.
A próxima corrida é só para o final de Agosto. Até lá vou tentar fazer treinos com mais qualidade. Tenho que introduzir mais variações de ritmo. Nem sempre apetece.
E tenho que dedicar mais tempo ao blogue.

Boa semana para todos.

domingo, 1 de julho de 2012

Dulce Félix Campeã Europeia



O desporto em portugal não pode ser só futebol. E eu gosto bastante de futebol.
Temos de apoiar e dar valor a atletas de outras modalidades.
Dulce Félix sagrou-se hoje Campeã Europeia nos 10000 metros. Os Portugueses tem de estar orgulhosos desta grande atleta. Desta e de todos os que também conseguiram medalhas e boas marcas.
Espero que a comunicação social dê o merecido destaque a este feito.
Mas como amanhã se inicia a nova época de  algumas equipas de futebol, duvido.

segunda-feira, 11 de junho de 2012

CORRIDA DE SANTO ANTÓNIO



Desde que não esteja lesionado, muito dificilmente falho corridas dentro da cidade de Lisboa.
Como tal, a Corrida de Santo António era de fazer. E fiz.
Deixei o carro no parque do Martim Moniz, e fui para o local da partida a correr. Fui fazendo  o aquecimento, e aproveitei para tirar umas fotos para o blogue.
Voltei ao parque para guardar o telemóvel e colocar o dorsal. Bebi mais um pouco de água, visto que até ali não bebi muita. E que falta ela fez.
Muita gente a participar, como convém. Conheço algumas de outras corridas.
Mais uma vez comecei rápido, parecia que tinha uns cinco quilos a menos. Parecia.
Até ao Cais do Sodré fui sempre a abrir. Não sei o que se passa ultimamente, mas não me contenho no início das corridas. Isso costumava acontecer quando eu levava o mp3.
Estas últimas corridas não tenho levado música.
Aos 5 km vi logo que ia ter problemas. Estava muito calor e eu não ia bem hidratado.
Tentei nos abastecimentos beber bastante água.
Depois de passar-mos a zona de retorno, baixei o ritmo.Tentei normalizar um pouco a respiração. Nessa altura começou a haver uns metros livres entre mim e os atletas que iam à minha frente. Percebi claramente que estava a dar o estouro.
Deixei de me preocupar com o tempo e corri na defensiva. Mas o pior ainda estava para vir.
Ao km 8 estive quase para desistir. O calor e o facto de não me ter hidratado como deve ser antes da corrida, estiveram quase a levar a melhor.
Mas desistir não é comigo. Até hoje nunca o fiz. Foi esse pensamento que me ajudou a aguentar.
Entretanto chego à Praça do Comércio, entro na Rua da Prata e sei que só falta um último esforço.
Passo a meta, paro o relógio e vejo então o tempo. 55:38 !!!
Não dava para acreditar que depois daquele sofrimento todo, o tempo tenha sido bastante bom. Foi a primeira parte da corrida que ditou aquele registo.
Estava a esvair-me em suor. Peguei no saco com as bebidas e no manjerico. Bebi quase de uma só vez a bebida isotónica.
Tinha uma patuscada combinada para ver a Seleção, por isso fui logo para o carro.
Três euros de estacionamento. 
Pelas 21.30 horas, a desilusão. Como diz o outro, no fim ganha sempre a Alemanha.
Mesmo que seja sem saber ler nem escrever. Vamos ter esperança.
Ficam aqui agora as tais fotos que tirei. O fotografo não é grande coisa, mas sempre ficam com uma imagem do local da Corrida.










Até uma próxima.
Bons treinos.