Meia maratona de Lisboa

Domingo participei em mais uma meia maratona.Desta vez foi a que atravessa a ponte 25 de Abril.Todos os anos cerca de 35 mil pessoas atravessam a ponte a correr ou a andar.
Vemos todo o tipo de gente.Novos, velhos, gordos e magros.Pessoas que já correm regularmente e outras que vem só para atravessar a ponte a andar.
Foi nesta prova,penso que em 2008, que me iniciei nas meias maratonas.
Mas não gosto nada da logística desta meia maratona.
Temos que chegar ao Pragal muito cedo para tentar evitar confusões.
É impossível.
Chegados ao Pragal, é só seguir os milhares de pessoas que se dirigem para o local de partida.E agora é que começa a confusão maior.Temos que descer de um viaduto para a estrada da ponte.É uma zona muito estreita para a quantidade de pessoas ali presentes.Quem já participou sabe do que estou a falar.Todos os anos é a mesma coisa.Como eu sou um tipo desenrascado, contorno a fila e faço uma ultrapassagem pela direita.Sempre demoro um pouco menos.Tem de ser.
Passada esta fase, vem a parte da espera.Ainda faltava uma hora e trinta minutos para o início da prova.Temos de ficar numa zona apertada,não dá para se fazer aquecimento.
Depois existe outro problema.Como temos de beber muita água a bexiga não aguenta.Mais confusão para utilizar as casas de banho ali colocadas.Eu e mais umas centenas de pessoas resolvemos a coisa rápido.Fomos à mata.Nestas alturas não há ricos nem pobres.Os homens resolvem a situação mais facilmente que as senhoras.Mas elas também se desenrascam.
Perto do tiro de partida já estou à mais de uma hora de pé.Estou já cansado antes de correr.
Começa a corrida e lá vou eu com calma.Na prática estou a fazer o aquecimento.Este ano fiquei lá mais à frente e como tal comecei logo a correr.Ainda bem.Era muito mau ter que andar a fazer gincana entre as pessoas que só iam passear.
Estava muito calor.Uma coisa que esta corrida tem de bom são os abastecimentos.Cada 2,5 km, havia abastecimento de líquidos.Abasteci em todos.Não bebia tudo e utilizava o resto para molhar a cara e o pescoço.
Até aos 10 km não há muito a dizer.É a distância a que estou mais habituado.Estava bem.
Pelo caminho várias bandas vão dando musica aos atletas.Musica da pesada como convém.
Reconheci pelo menos versões dos Deepe Purple e dos AC/DC.Havia qualidade nas actuações.
Levei 2 embalagens de Gel para tomar.Tomei a primeira aos 10 km.
Entretanto depois de fazermos o retorno no Terreiro do Paço, vamos agora na Av. 24 de Julho.Mais ou menos ao km 12.Começam os pensamentos negativos de quem não está numa grande forma.Ainda falta ir até Algés e voltar para os Jerónimos.
Daqui em diante é uma luta constante.A mente a dizer que sim e o corpo a ter dúvidas.
Vou olhando para as pessoas da mini que vão no corredor ao lado.Vão contentes.É um dia de festa.Para algumas se não for a "corrida da ponte", não mexem o rabo do sofá.Pelo menos por um dia fazem exercício físico.
Chegam os 15 km.Tomo outro Gel.
Já vou com algumas dificuldades.Custa-me ir abaixo dos 6 min o km.Mas para mim os 6 min ao km são uma referência de andamento.Por isso cerro os dentes e acelero um pouco para ver se me mantenho dentro desse limite de tempo.
Vou olhando para os atletas que já vem de Algés.Reconheço alguns de outras corridas.Gostava de estar também daquele lado.Quem sabe um dia.
Chega o km 18.Aqui é onde eu vejo que vou acabar a corrida.Não é depois de ter corrido 18 km que vou desistir.Sim, de vez em quando essa ideia surge.Mas sou rápido a afastar esses pensamentos.Até hoje ainda não desisti de uma corrida.Quero manter essa situação.
Mas custa.Estes 3 últimos km são complicados.Muito complicados.Tenho que fazer mais treinos longos para aguentar melhor quando chego a estas distâncias.
Agora sou eu que já vou em direcção aos Jerónimos e  vejo os atletas ainda a caminho de Algés.Sou um atleta do meio do pelotão.Fica muita gente atrás de mim.
Mais ou menos ao km 19 estava um atleta caído no chão já a ser assistido.Passado um pouco chegou a ambulância.Espero que tudo não tenha passado de um susto.
Faltam 2 km.Nesta fase é por um pé à frente do outro,respirar fundo e seguir.Começo a sentir a alegria de acabar mais uma meia maratona.
Já vejo a zona da meta ao longe.
Nesta altura surge sempre um último fôlego.Acelero para acabar mais depressa.
Passo a meta e paro o cronometro.Está lá o registo de 1:58:24.Nada mau.O ano passado fiz 2 horas.
Estou cansado mas feliz.
Entrego o chip e recebo a medalha.É linda.Prova que eu acabei mais uma meia maratona.
No final tenho um reparo a fazer.Devia haver mais espaço para os atletas andarem depois de passarem pela meta.O espaço é curto para tanta gente.Os atletas ficam parados à espera de receberem o saco com os brindes.Depois de 21 km isso não é bom.Houve pessoas que se sentiram mal.A rever pela organização.
Esta corrida é rica.A inscrição também é cara.O saco vinha bem abastecido com 1 bebida isotónica, 2 garrafas de água,2 pacotes de leite pequenos e uma barra de cereais.Ainda houve um gelado.
Desta vez não tirei fotografias.Só queria chegar ao carro e pirar-me daquela confusão.
Assim fiz.
Espero que tenham gostado do relato.


Para a semana temos a Corrida dos Sinos em Mafra.
Até lá.

12 km Salvaterra de Magos


Mais uma corrida.Desta vez na calma e  bonita Vila de Salvaterra de Magos.Paisagens lindas e com cavalos a pastar.
Gostava de ter uma casa nesta zona.Talvez quando me sair o Euromilhões.Ou o Totoloto.Ou a Lotaria.Bem, chega de sonhar.Enquanto puder ir lá correr, já não é mau.

Quando saí de Lisboa o tempo não estava grande coisa.Durante a viagem ainda caíram umas pingas, mas nada de especial.
A viagem é rápida.Primeiro pela A1 depois pela A10.Quando se sai da A10, num instante estamos em Salvaterra de Magos.Começamos logo a ver os campos verdejantes e com bastantes cavalos a pastar.
Chegado a Salvaterra, estaciono, mais uma vez, junto à praça de touros.As praças de touros tem sido um bom local de estacionamento para mim.Devo referir que não sou adepto das touradas.

Depois de levantar o dorsal no pavilhão, fui fazer um reconhecimento ao local.Ao mesmo tempo fiz o aquecimento.Já conheço alguma coisa de Salvaterra, visto não ser o primeiro ano que participo.

Como não deve haver muitos eventos destes na Vila, as pessoas aproveitam a manhã de domingo e vem para o local da corrida.É uma festa.Os atletas gostam.

Na zona de partida, centenas de pessoas incentivam os atletas.Alguns desses atletas são familiares seus.

Como sempre, antes de me fazer ao caminho, fui ao meu arquivo ver o tempo feito o ano passado.Lá estava o registo de 1:05:16. Era este o meu tempo de referência.Queremos sempre fazer melhor.Nem sempre conseguimos.
Começa a corrida.Os primeiros 2 km são dentro da Vila, com as pessoas contentes por estarmos ali a correr.
Depois, atravessamos uma pequena ponte e vamos para fora da Vila.O piso é alcatrão.
As paisagens é que fazem a diferença.Vou em esforço mas vou feliz por estar ali.
A prova é plana, e por isso, propícia para tempos rápidos.
Nesta altura já me tinha apercebido que estava num dia bom.Com o tempo vamos sabendo isso.Em certas corridas, aos 3 km já sei que o corpo não quer grandes andamentos.
Hoje escolhi como "lebre" uma atleta de +- 40 anos.Uma atleta "gordinha" mas que corria que se fartava.
Cerca dos 5 km , os primeiros atletas já fazem o caminho de volta.Passam por nós a uma velocidade estonteante.Eu vou-me aguentando dentro dos 5:30 o km.
Mais ou menos ao km 7, é a nossa vez de fazer o retorno para a Vila.
Meto à boca um cubo de marmelada que levava, para ver se consigo pelo menos manter o andamento.A "gordinha" lá ia como se nada fosse.Comecei a temer não a conseguir acompanhar.Aos 10 km tenho um tempo de 53 minutos e entram as tais contas de cabeça:
"Ora bem, se conseguir manter o ritmo de 5:30 o km faço um tempo inferior a uma hora e cinco minutos.Era muito bom.Isto está difícil aqui na parte final.Mas tenho que conseguir.Tenho que conseguir."
Ia eu com estes pensamentos,quando a "gordinha" começa a descolar.Não pode ser.Cerro os dentes e faço um ultimo esforço.Já dentro da vila as pessoas vão aplaudindo e com isso dando mais ânimo aos atletas.Foi o meu caso, e numa arrancada final consigo fazer 1:04:36.
Espectáculo!!!
No final aquele sentimento agradável, de ser capaz de fazer estas corridas.
Como prémio uma t`shirt técnica e um bonito prato pintado.


Para a semana temos a meia maratona da ponte 25 de Abril.Lá estarei.

E estarei aqui também.
Boa semana a todos.

As Lezírias


Domingo estive em Vila Franca de Xira a participar na Corrida das Lezírias.
Como eu já tinha dito, gosto muito desta corrida.A maior parte das corridas em que entro, são citadinas.Por isso, ter a possibilidade de correr no campo é espectacular.
Cheguei cedo para levantar o dorsal.Estaciono junto à praça de touros.Esta é uma terra que gosta da festa brava.

Verifiquei logo que houve obras no local.Existe agora um bonito pavilhão multiusos.Será com certeza muito importante para a prática desportiva em V.F.Xira.

Começam entretanto a chegar muitos atletas para levantar os respectivos dorsais.É sempre igual.Vem de todo o lado.Levantam o dorsal, encontram amigos de outras corridas e ficam a conversar até irem para o aquecimento.

Como a zona é bonita, entretenho-me a tirar fotografias até eu próprio ir aquecer.

O tempo vai passando e começo o aquecimento junto dos outros atletas.

Às 10.30 horas começa a corrida.

Os primeiros km são em empedrado.Não gosto nada deste piso.Atravessamos a ponte e aí sim começa verdadeiramente a corrida.

Passamos a correr em terra batida e a paisagem é bastante agradável.Vemos também alguns campinos a cavalo que dão um outro colorido à corrida.

Escolho uma "lebre" e vou à boleia.Vejo um(a) atleta com um andamento superior ao meu mas que eu consigo acompanhar e passa a ser a "lebre".Temos que forçar um pouco senão estamos sempre no mesmo patamar.

Cerca dos 7 km temos o abastecimento.Tomo um gel e bebo quase toda a água .

Sinto-me bem e deixo-me ir na peugada da "lebre".Vou olhando para o cenário em volta e distraio-me do esforço.Do outro lado do rio vejo a meta.Tão perto e no entanto tão longe.

Chegados novamente à ponte (12 km), começo a ter dificuldades em aguentar o andamento da "lebre".A meio da ponte deixo de a ver.Agora é comigo.Tenho que treinar mais vezes em rampas.As subidas dão cabo de mim.

A meio da ponte começa a descer e eu sei que tenho de fazer um esforço final se quero ficar dentro do tempo previsto.Volta o raio do empedrado.

Tinha falado num tempo de 1:20 mas não deu.Apenas consegui fazer 1:24.

Para mim continua a ser um bom registo.Enquanto não perder uns "quilitos"  não posso sonhar com outro tempo.

Quanto maior é a distância, maior é a satisfação no final.

Venha a próxima!!!

No futebol, o meu Benfica teve muitas dificuldades em ganhar ao seu adversário.Mas ganhou e estamos na corrida pelo campeonato. Viva o S.L.BENFICA!!!

Para a semana teremos os 12 km de Salvaterra de Magos.

Contarei tudo aqui no blogue.

Boa semana para todos.

Corrida das Lezírias






Amanhã participo na corrida das Lezírias em Vila Franca de Xira.
Gosto muito desta corrida, especialmente depois de atravessar a ponte.É um percurso agradável pelas Lezírias Ribatejanas.
Esta semana não treinei conforme tinha previsto.No meu plano de treinos semanal devo correr pelo menos quatro dias.Um desses dias é um treino ou de séries ou de rampas.
Devido a um horário mais alargado no emprego ( e à preguiça ) , apenas corri três  vezes.
Consegui pelo menos fazer uma espécie de fartlek na quarta feira, de que resultou um treino bem puxado.Daqueles que sabemos irem dar resultados em termos de andamento nas corridas.
Na sexta feira  fiz um treino de 50 minutos a rolar, e hoje corri 30 minutos a um ritmo muito lento.Isto tudo acompanhado de alongamentos e  de abdominais.
Espero fazer um tempo na ordem de 1:20 mais ou menos.Vamos lá ver.


Nesta altura há corridas todos os fins de semana.
No fim de cada corrida o orgulho de ser um atleta do pelotão.

A Águia está Viva !!!

Corrida em Monsanto


Como tinha dito anteriormente, no Domingo participei na Corrida da Árvore em Monsanto. 
Por vezes não damos valor ao que temos mesmo ao pé de nós.Monsanto é uma zona espectacular para actividades desportivas e de lazer.Locais como este tem de ser sempre preservados.

Chego ao local de partida, estaciono e vou levantar o dorsal.Vejo logo bastantes pessoas a fazer o mesmo.A minha participação em corridas é relativamente recente mas consigo perceber que cada vez há mais pessoas a entrar nestas corridas.Ainda bem.

Quando venho para o carro novamente, já não há praticamente lugares para estacionar ali na zona.

Ao aproximar-se a hora da corrida coloco o dorsal e o chip, bebo mais um pouco de água e vou fazer o indispensável  aquecimento.Bem, antes ainda tenho de utilizar uma das casas de banho postas à disposição pela organização da corrida.Temos que nos hidratar bem e depois dá nisto.

Depois de um aquecimento de mais ou menos 20 minutos começa a corrida ás 10 horas.
Sendo em Monsanto era natural  que não fosse uma corrida plana.Os primeiros quilómetros são quase sempre a descer.Houve uma altura que marquei no relógio 4:50 minutos ao km (para mim é muito bom).Como se costuma dizer, a descer todos os santos ajudam.Comecei logo a fazer contas de cabeça em relação ao tempo final.
Aos 5 km o necessário  abastecimento de líquidos.
O pior foi depois.Começam a aparecer as primeiras subidas.Não muito acentuadas, mas para quem vinha mal habituado desde o inicio da corrida  foi o suficiente para o tempo ao km baixar logo para 5:40.Tento recompor-me e consigo baixar um pouco em mais uma descida.Depois vem a parte final com mais uma subida que me custou muito.Começo a ser ultrapassado por muitos atletas, alguns deles de certeza com mais de 60 anos.É aí que eu percebo que tenho ainda muito para treinar e algum peso a perder.
Nessa altura a melhoria de tempo em relação ao ano passado deixou de ser prioritária. Mesmo assim, nos últimos metros ainda apertei um pouco e consegui tirar 20 segundos ao tempo de 2011.Fiquei na segunda metade da classificação.O costume.
Fiz os 10 km em quase 56 minutos.
No final recebi a t`shirt e fiquei com aquela sensação maravilhosa de quando se acaba mais uma corrida. 

Eu costumo levar sempre qualquer coisa para comer depois da corrida, mas se não tivesse levado tinha um vendedor de bolos ali mesmo antes de chegar ao carro.

As corridas também a ajudar a economia Nacional.


Amanhã não vou treinar.Vou ao Estádio da Luz ver o BENFICA contra o Zenit. Espero que os últimos resultados não afectem a equipa.



No próximo fim de semana temos a Corrida das  Lezírias em V.F. de Xira.
Lá estarei.Relato aqui no blogue depois.

Corrida da Árvore

Amanhã vou fazer a Corrida da Árvore em Monsanto.
Nada como uma boa corrida para para esquecer determinadas situações.
O ano passado participei nesta corrida pela primeira vez e gostei bastante. Monsanto é uma zona espectacular para correr.
A classificação no final da corrida não é o mais importante.Já em relação ao tempo gasto para percorrer os 10 km, gosto de fazer comparações com outras marcas minhas.
Quando se começa a entrar nestas corridas é inevitável analisar os tempos que vamos fazendo.
Ainda que não sejam nada de especial.Mas são os meus.
O ano passado demorei 56 minutos a concluir a prova.Este ano quero ver se baixo um pouco o tempo.
A semana passada no GP do Atlântico fiz 53,20, embora num terreno plano.


Entrar em corridas faz-nos evoluir , queremos saber sempre mais sobre corrida.O treino, a alimentação, a hidratação, calçado e roupa apropriada.


Mas o importante é participar e estar com pessoas que gostam de correr.
Só espero poder sempre treinar durante a semana e ir entrando em corridas.Já não consigo passar sem isto.

Desilusão


Cheguei agora do Estádio da Luz.
Ainda estou em choque.
A arbitragem não reflecte tudo.
O Jorge Jesus tem muito a explicar.

Mas para a frente é o caminho.

Terça- feira lá estarei outra vez.


Viva o Benfica!!!

A primeira.


Esta é a primeira publicação no meu primeiro blogue.
Depois do Facebook e do Twitter, ter um blogue era o passo seguinte a dar.
Estou a gostar destas novas tecnologias.Novas para mim.


Sou uma pessoa que gosta bastante de desporto.De fazer e de ver.
Depois de uma fase mais sedentária, descobri a corrida e o bem que ela faz.
Já entro em corridas e tudo.Sou um atleta do pelotão.
Sempre tive tendência para engordar um pouco, a corrida ajuda-me a controlar o peso.
Além disso, também ao nível da mente senti grandes benefícios.
Como tal , assuntos relacionados com a corrida serão bastante falados aqui no blogue.


Outro assunto será o BENFICA.
Sou um adepto do Glorioso.Tentarei ser o mais coerente possível.Ás vezes é complicado.


Falarei de outras coisas da actualidade sempre que considere importante.


Amanhã o Glorioso tem um jogo importante.Deixo aqui uma imagem positiva.