segunda-feira, 30 de abril de 2012


CORRIDA DO BENFICA 


Ontem realizou-se a 7ª Corrida do Sport Lisboa e Benfica.
Como sabem, recentemente  tive uma lesão que não me deixou treinar durante quase duas semanas. Já regressei aos treinos, embora ainda com cuidado.
Por isso não participei na corrida da Liberdade no dia 25 de Abril.
Mas tinha que participar na corrida do meu Clube, o Glorioso SLB.
A minha ideia era começar devagar e ver como estava o pé. Se estivesse bem, aumentava um pouco o ritmo. Queria tentar fazer um tempo abaixo dos 60 minutos.
Como a corrida era ás 11 horas e eu não moro muito longe, cheguei em cima da hora.O costume. Se fosse fora de Lisboa e tivesse início as 10 horas, estava lá uma hora antes.
Muita gente. Milhares de pessoas na zona da partida. Para a corrida dos 5 km e para a dos 10 km. 
Fiz um pequeno aquecimento de 10 minutos. Já não foi mau.
Como previsto, comecei devagar. Aparentemente estava bem. Senti uma enorme alegria por não estar a sentir dor. Cerca dos 3 km entrámos no estádio. Os gritos de SLB, SLB do costume. Este ano não estava com grande vontade de gritar. Lembro-me que o ano passado também não. Bem, não interessa.
Ao entrar no estádio, perdi o sinal de satélite.Já não ia ter a leitura correta dos km. Desapareceram cerca de 300 metros.
Até agora não me estava a ressentir da falta de treino.
Houve muitos abastecimentos. Quase de 2 em 2 km. Aproveitei todos, pelo menos para refrescar a cara e o pescoço.
Ia a um ritmo de mais ou menos 5:30 km. Aos 5 km começo a notar os primeiros indícios que era melhor abrandar.
Aos 6 km ( +- ) aparece uma subida e o tempo km também sobe. Mas o pior estava para acontecer.
Começo a sentir uma pequena dor no pé. Mau.
Felizmente não parecia estar a aumentar. Mesmo assim abrandei um pouco para ter uma noção mais exacta do problema.
A seguir veio uma descida e aumentei novamente o ritmo. O pé parecia estar a aguentar.
Ao olhar para o relógio verifiquei que era possível obter um tempo abaixo dos 60 minutos.
Continuo com o mesmo ritmo quase até ao final. A excepção é a parte final em que encontramos os atletas dos 5 km. Alguns deles a andar. Houve um pequeno congestionamento. 
Um último esforço e passo a meta em 57:18. Objectivo atingido.
Entretanto começa a cair uma carga de água. Abriguei-me junto ás bilheteiras e ali fiquei cerca de 15 minutos até abrandar. O pé começou outra vez a doer um pouco.
 Até ao final do dia a dor desapareceu.
 Hoje durante o dia não me doeu.
Estou inscrito na corrida do 1 de Maio. São 15 km. Ainda estou a pensar se vou.
Vai depender de como estiver de manhã. Mas se bem me conheço, vou acabar por participar. Espero não piorar a situação.


Depois conto se fui e como correu.

domingo, 22 de abril de 2012

Maldita lesão


As pessoas que passam por este blogue já repararam que não tenho aparecido por aqui.
Tenho estado lesionado. Podia ter continuado a escrever na mesma. Mas confesso que esta lesão me deixou um pouco em baixo. Estava numa fase boa em termos de forma. Além disso, como já disse anteriormente, a corrida faz-me falta.
Felizmente não é nada muito grave. Mas incapacita para a prática desportiva. E demora o seu tempo a curar.
Tudo começou durante um treino. Já na parte final comecei a sentir uma pequena dor na planta do pé direito. Apesar dessa dor, acabei na mesma o treino.
ERRADO!!!!
Devia ter parado imediatamente. O corpo é que sabe como está. E envia sinais a avisar.
Temos de saber ler esses sinais.
Como eu não liguei aos sinais, no dia seguinte mal podia colocar o pé no chão.
Depois de uma pequena pesquisa na Internet, comecei a colocar gelo.
No dia seguinte já estava melhor, mas continuava a coxear.Nesse mesmo dia consegui uma consulta para o meu médico de família.Tenho sorte que ele também dá umas corridas e está perfeitamente dentro destas lesões dos corredores.
Depois de me dar nas orelhas por não ter parado quando surgiu a dor, disse que devia ser por estar a treinar em demasia e não respeitar os períodos de descanso obrigatórios.
Seria então uma tendinite. Receitou-me um anti-inflamatório e descanso total.
Passado uma semana comecei a dar umas pequenas caminhadas. Sem forçar muito.
Ontem, passadas quase duas semanas, fiz uma pequena corrida de trinta minutos em ritmo lento. Ainda senti uma pequena impressão. Como tal, hoje não corri. Desta vez não vou abusar. 
Tinha pensado ir à corrida da Liberdade no dia 25 de Abril. Em princípio, e com muita pena minha, não vou participar. No dia 29 há a corrida do BENFICA , na qual quero muito participar.Como Benfiquista que sou, gosto muito desta corrida. Mas atenção, acima de tudo 
está o prazer da corrida. Por isso participei na corrida do Sporting no ano passado e gostei bastante. Este ano também vou. Só para esclarecer.
Resumindo, penso estar para breve o meu retorno aos treinos sem limitações.
Posso passar sem a corrida ? Se calhar posso. Mas não é a mesma coisa.


Entretanto comecei a ler o livro " Nascidos para Correr ".
Estou a gostar bastante. Quando acabar, falarei dele aqui no blogue.
Até uma próxima.

terça-feira, 3 de abril de 2012

Corrida dos Sinos


Este Domingo fui a Mafra participar na 30ª Corrida dos Sinos.
Foi a 5ª participação nesta corrida.Como tal, já tenho em casa 5 sinos.
A viagem para Mafra é relativamente curta.Cerca de meia hora.Vamos pela A8 e depois apanhamos a A1.É sempre a andar.
As previsões meteorológicas não eram animadoras.E durante a viagem choveu.
Chegado a Mafra, a chuva parou.Porreiro.Fui levantar o dorsal e vim para o carro.
Passado pouco tempo lá começou a chover outra vez.O aquecimento foi todo feito debaixo de água.
Chega a hora da partida e a chuva pára.
Lá vai o pelotão em direcção ao Convento.Entretanto piso uma poça de água e fico com um dos pés todo encharcado.
Este ano havia obras na zona ,por isso tivemos que contornar o Convento.
O ritmo ia elevado para o meu gosto, mas lá fui atrás deles.
Mais ou menos ao km 3, o percurso começa a descer até ao retorno.Deixei-me ir a um ritmo de cerca de 5 min/km.
Passamos pela conhecida aldeia do Sobreiro.Vemos muitas pessoas na rua a aplaudir.
Sentia-me bem.Os treinos de séries que tinha feito, estavam a dar resultado.O pior vinha a seguir.Depois de descer até ao km 9, havia que subir.Bonito.
O que subiu logo foi o tempo/km.Passei para cerca de 5:40 min/km.
Está visto que,entre outras coisas, tenho que treinar rampas.
Mas apesar de tudo, não estava a correr mal.Em relação a outras corridas, a subida estava a ficar suportável.Não sei se devido ao gel que entretanto tomei.
Por esta altura já tinha arranjado uma "lebre".Desta vez uma atleta com um corpinho moldado por muitos Km de corrida.Foi muito agradável ir na sua perseguição.
Consegui acompanhá-la até ao km 14.Não deu para mais.Foi pena.
O último km é feito perto do complexo desportivo local.Demos uma pequena volta na zona e entrámos no estádio onde se encontrava a meta.Ainda tentei ultrapassar um atleta de uma certa idade que corria todo curvado.Não consegui.O facto de correr curvado deu-lhe uma grande vantagem aerodinâmica.Só pode ter sido isso.
No final uma t´shirt técnica e um sino.Desta vez o sino era de vidro.Muito bonito.
Mais uma corrida.Que sensação boa.
Já me esquecia.Fiz o tempo de 1:21:20.
A próxima corrida que tenho agendada é a corrida da Liberdade a 25 de Abril.
Até lá vou tentar treinar com regularidade e qualidade.
Irei dando notícias.