GP Fim da Europa 2013

De certeza que esta prova é uma das mais bonitas que se realizam em portugal. A serra de Sintra é um local lindo, quem tem a sorte de participar quer sempre voltar. É o meu caso.
Em 2012 não foi possível a realização da prova, felizmente que este ano as dificuldades foram ultrapassadas e o GP Fim da Europa foi uma realidade. A organização está de parabéns.

Chovia quando cheguei a Sintra e tudo levava a crer que ia estar assim durante a corrida.
Fui levantar o dorsal e entregar a mochila com uma muda de roupa e a chuva continuava. Aguardei  no carro até a altura de ir para o aquecimento. Entretanto, chegavam cada vez mais carros com atletas. Estavam entusiasmados.
Quando vou para o aquecimento já práticamente não chovia.
Ora bem, qual era a minha ideia para esta prova? Em 2009 (útima vez que participei) tinha feito o tempo de 1h41m, portanto a ideia era fazer abaixo desta marca. Não era fácil.
Começa a prova e os primeiros três km são sempre a  subir. Vou com cuidado para ver como o corpo reage ao primeiro desafio, durante a semana tive uma pequena dor no joelho direito. Felizmente a dor não apareceu.
Deu para ver algumas árvores derrubadas pelo temporal da semana passada. Parece que de madrugada ainda andaram a desobstruir o percurso da prova.
A dificuldade da subida é minimizada pela beleza do que nos rodeia. Um olhar para a natureza à nossa volta e já subimos mais umas dezenas de metros sem dar conta.
Depois destes primeiros km, entramos numa fase de subidas moderadas, zonas planas e algumas descidas. Aproveito nesta altura para esticar um pouco a passada, estava a sentir-me bem.
A paisagem continuava linda, a que se juntou um nevoeiro não muito cerrado. Ainda ficou melhor.
Gostei bastante desta parte da prova, corria com alegria ao mesmo tempo que evitava as poças de água.
Chegamos ao km 10 e a uma parte em que andei cerca da duzentos metros. 
Estava à nossa frente uma verdadeira parede. Corria tão devagar que decidi que o melhor era andar. E na verdade, consegui acompanhar algumas pessoas que corriam.
Depois desta subida foi sempre a descer. Como tenho tido alguns problemas com os joelhos, pensei resguardar-me um pouco. Mas não me aguentei, acelarei por ali abaixo e fiz os últimos 4 km na casa dos 4:50. Conseguir este ritmo em terreno plano é que era.
Os derradeiros 500 metros custaram mais, a descida já não era tão acentuada e as pernas tiveram que trabalhar mais.
Fiquei contente com a minha prestação.

Eu, cheio de estilo  (foto João Lima )

Fiz o tempo final de 1:36:39 (pelo meu Garmin). Espectacular!!!

A mochila com a muda de roupa lá estava à minha espera. Troquei de roupa e entrei no autocarro que não demorou muito a iniciar a viagem de regresso a Sintra.
Estava cansado mas contente por ter participado. Foi uma manhã muito bem passada.
Prova muito bonita e bem organizada.
Para o ano contem comigo novamente.

Boa semana para todos.

6ª Corrida Luzia Dias

Se esta prova estivesse marcada para dia 19, de certeza que não se realizava.
O temporal de ontem teve consequências ainda visíveis hoje a caminho do Lumiar. Vi duas árvores caídas, uma delas em cima de um carro na Av. do Brasil.
Ao chegar à Quinta das conchas, ouvi o barulho de uma motosserra do lado de dentro do muro. Se calhar também ali houve queda de árvores, pensei eu.
Fui levantar o dorsal e voltei para o carro para me equipar. Começam a cair umas pingas e pensei que era mais uma corrida debaixo de chuva. As pingas pararam pouco tempo depois.
Corro para o local da partida para adiantar o aquecimento e lá chegado vou imediatamente a um centro comercial para o xixi da praxe. Quando ía perguntar ao segurança aonde era o WC, ele não me deixa falar e diz " desca as escadas e é à sua esquerda".  Parece que várias dezenas de pessoas tinham feito a mesma pergunta!!!
Entretanto está quase na hora da partida.
Esta semana treinei forte a pensar no GP Fim da Europa e estava curioso em saber se tinha recuperado completamente.
Se bem me lembrava este percurso era bem variado, com zonas planas, com subidas e a acabar na Quinta das Conchas. Bem diferente da última corrida.
Comecei mais rápido do que queria, mas as pernas parecia que estavam leves.
Primeiro km 5:12, segundo 5:01, terceiro 4:36. Epá, isto vai acabar mal. É impossível aguentar este ritmo.
Mas fui conseguindo aguentar o andamento, agarrei-me ao grupo dos 5 minutos e pouco e não os larguei até final. O pior que fiz foi 5:30 km.
As vezes fico com a sensação que, em provas de 10 km, começar mais lento é pior. Ao iniciar a corrida a um ritmo rápido, obrigamos o coração e os pulmões a "esticar" e depois de um pequeno abrandamento é mais "fácil" manter um ritmo parecido.
Acabei com o tempo de 48:51 (pelo meu relógio) o que dá uma média de 5:11.
Esta corrida não teve 10 km, pelo meu relógio foram 9,41 km. Soube mais tarde que, devido á queda de árvores durante o temporal, o percurso foi encurtado. E foi pena porque hoje fazia uma marca como já não faço há muito tempo aos 10 km, cerca de 51 minutos.
Os treinos estão a fazer efeito, tenho de continuar neste ritmo se quero fazer 1h50m na meia da ponte 25 de Abril em Março.

Para a semana temos o GP Fim da Europa, será que os treinos de rampas que fiz chegam?

Boa semana e bons treinos.

Corrida são domingos de benfica

Estou com pouca vontade de falar desta corrida.
Não gostei mesmo nada do percurso.
Foram 15 km em estrada, com passagem duas ou três vezes no mesmo sítio. Muito monótono.
Para os atletas de elite também não foi muito agradável, tiveram que passar várias vezes pelos simples atletas do pelotão. E tiveram dificuldades, pois nem toda a gente se encostava para dar passagem.
Não quero repetir a experiência.
Fiz o tempo de  1h21m. Acabou por ter um aspecto positivo, se não tivesse participado tinha feito um treino muito mais lento. E se calhar nem tinha corrido 15 km.
As provas que se seguem, felizmente,  não tem este problema.

Continuação de bons treinos.

Ano novo, blogue novo e alguns objetivos.

Como já repararam, o blogue está diferente. Apeteceu-me fazer mudanças, estava escuro demais. Depois de muita experimentação, cheguei a este formato mais claro e simples. Por agora estou a gostar.

No mês de Dezembro falhei por pouco o objetivo de fazer 1h50m na meia maratona de Lisboa. Como disse na altura, esse objetivo passou para a meia da Ponte 25 de Abril que se realiza em Março. Como tal, tenho que manter um plano de treinos o mais completo possível. Por semana, vou tentar fazer um treino de rampas, um de séries e outro mais longo (ou uma prova). No Domingo já fiz um treino longo na Quinta das Conchas. Tive a companhia da Rute e da Isa durante a maior parte do treino e foi muito agradável.
Outro objetivo que tenho para os primeiros meses do ano é perder uns 4 ou cinco quilos.
Este objetivo tem sido difícil de alcançar, apesar de correr. Durante o dia penso que como de forma mais ou menos correta, o problema é de noite. Estou sempre com uma vontade de petiscar qualquer coisa. Neste preciso momento estou a conter-me para não ir buscar umas bolachas. Não é fome, é vício. Mas isto vai ter de mudar. Estou a contar que ao falar disto aqui no blogue me sinta obrigado a ter mais cuidado com a alimentação.
Nos próximos meses há algumas corridas que não quero perder, como o GP Fim da Europa,  20 km de Cascais, GP do Atlântico, Corrida das Lezírias, 12 km de Salvaterra de Magos, Meia da Ponte 25 de Abril, Corrida dos Sinos e Corrida do 1º de Maio.
Com os treinos que terei que fazer e com mais cuidado na alimentação, estou confiante que vou atingir estes objetivos. Vamos lá ver.

Continuação de bons treinos.

3ª Etapa - São Silvestre da Amadora

 

Ontem na Amadora completei a terceira corrida em  três dias. E não podia ter escolhido melhor corrida do que a São Silvestre da Amadora. Sempre ouvi falar nesta corrida como sendo espectacular e ontem pude constatar tudo isso.
Choveu forte durante toda a tarde e as perspectivas não eram as melhores, mas perto da hora da partida o tempo melhorou um pouco. E os atletas lá estavam todos, ninguém se assustou com a chuva.
Nunca tinha feito três corridas em dias seguidos e estava um pouco apreensivo, não sabia como o corpo ía reagir.
Para meu espanto, reagiu muito bem. Não sei se foi por correr à chuva ou pelo grande apoio das pessoas na rua.
Gosto de correr debaixo de chuva moderada, que foi o que aconteceu durante a corrida. O corpo está fresco e não sentimos aquele desconforto que nos dá correr com calor. Estava com uma passada solta e sentia-me muito bem.
Disseram-me que o percurso era difícil, e era, mas de uma forma que eu gosto. Ou seja, foi nos primeiros km que essa dificuldade mais se fez sentir. Depois, apesar de aparecer uma ou outra pequena subida, foi sempre plano ou a descer.
Nesses tais primeiros km senti uma pequena picada no gémeo da perna esquerda e abrandei logo o ritmo. Era o esforço feito nas duas corridas anteriores a causar mossa, pensei eu. Cerca de dois km depois, a picada desapareceu e não mais deu sinal.
A partir daí pude desfrutar da corrida e sempre com o apoio do público.
Tinha ouvido falar muito do apoio que as pessoas da Amadora dão aos atletas e posso dizer que é tudo verdade. De todas as corridas em que participei, não tenho dúvidas de que foi na Amadora que esteve o melhor público. Nunca tinha feito uma corrida no último dia do ano e como tal fiquei admirado pela quantidade de pessoas que me desejaram bom ano. Aliás, acho que ontem disse mais vezes "Bom Ano" do que nos dias anteriores. As pessoas aplaudiam, desejavam bom ano, as crianças davam hi-5, foi uma verdadeira festa. E estava um dia de chuva, só posso imaginar como seria estando bom tempo.
A Amadora tem orgulho da sua São Silvestre.
No final o relógio marcava 56:45 , um tempo melhor do que nos Olivais!!!
Acabei por fazer uma boa média nas três corridas.
Fiquei muito contente por ter conseguido fazer estas três São Silvestre e sem problemas físicos de maior. É para repetir este ano.

Em 2013 espero continuar a correr e a participar em provas.

Boas corridas para todos.