Nova época de corridas

Está quase a iniciar-se uma fase com corridas todos os fins de semana.
Nos dois últimos meses, como quase não participei em corridas ( fiz uma), aproveitei para treinar com alguma qualidade. Tendo em conta que vou fazer a meia maratona da ponte Vasco da Gama a 30 de Setembro, fiz algumas alterações nos meus treinos. Uma meia maratona não é uma maratona, mas exige cuidados. 
Então tem sido assim, ás terças e quintas os treinos são rápidos e no domingo faço um treino de cerca de 90 minutos. Nos outros dias, ou corro lentamente ou descanso. É lógico que nem sempre cumpro o estabelecido. Às vezes não apetece.
Não sigo nenhum plano de treinos em particular. Mas penso que é um tipo de treino equilibrado.
Entretanto, já estou inscrito em algumas corridas até ao final do ano. Duas delas são meias maratonas. 
O peso é que não há maneira de baixar. Apesar dos treinos não estou a conseguir livrar-me de 6 ou 7 quilos. Nem quero imaginar se não corresse.

Vou dando notícias.
Bons treinos para todos.

Memorial Francisco Lázaro

Já sentia falta das corridas de Domingo. A última tinha sido a Corrida de Santo António em 9 de Junho. Por acaso foi num Sábado.
Há muito tempo que não ia para aquela zona. Vou mais ao Colombo e ao Estádio do Sport Lisboa e Benfica.
Na minha adolescência ia bastantes vezes a Benfica, nomeadamente para jogar Snooker num café que lá existia ( bons tempos,não é pessoal ?).
A partida foi dada junto ao campo do Futebol Benfica. Perto do mercado.
Estamos numa altura de férias e isso notou-se na participação. Não chegou a 400 atletas classificados. Mas eram dos bons.
O Percurso não era muito difícil. Até Sete Rios fui num andamento de mais ou menos 5:20 o Km. Nesta primeira parte da corrida senti-me bem e corri descontraído.
Na vinda já foi mais puxado,o calor apertava e o terreno inclinou um pouco. Corremos em determinada altura, numa ciclovia. O pessoal das bicicletas a descer e nós a subir. Não devem ter gostado que a malta das corridas lhes aparecesse à frente. Mas correu tudo bem.
Cortámos a meta dentro do campo de futebol, o que é sempre bonito.
Acabei com o tempo de 54:31. O normal para mim.
Como prémio uma t´shirt técnica e uma mochila. Nada mau.
A próxima corrida é só para o final de Agosto. Até lá vou tentar fazer treinos com mais qualidade. Tenho que introduzir mais variações de ritmo. Nem sempre apetece.
E tenho que dedicar mais tempo ao blogue.

Boa semana para todos.

Dulce Félix Campeã Europeia

O desporto em portugal não pode ser só futebol. E eu gosto bastante de futebol.
Temos de apoiar e dar valor a atletas de outras modalidades.
Dulce Félix sagrou-se hoje Campeã Europeia nos 10000 metros. Os Portugueses tem de estar orgulhosos desta grande atleta. Desta e de todos os que também conseguiram medalhas e boas marcas.
Espero que a comunicação social dê o merecido destaque a este feito.
Mas como amanhã se inicia a nova época de  algumas equipas de futebol, duvido.

CORRIDA DE SANTO ANTÓNIO

Desde que não esteja lesionado, muito dificilmente falho corridas dentro da cidade de Lisboa.
Como tal, a Corrida de Santo António era de fazer. E fiz.
Deixei o carro no parque do Martim Moniz, e fui para o local da partida a correr. Fui fazendo  o aquecimento, e aproveitei para tirar umas fotos para o blogue.
Voltei ao parque para guardar o telemóvel e colocar o dorsal. Bebi mais um pouco de água, visto que até ali não bebi muita. E que falta ela fez.
Muita gente a participar, como convém. Conheço algumas de outras corridas.
Mais uma vez comecei rápido, parecia que tinha uns cinco quilos a menos. Parecia.
Até ao Cais do Sodré fui sempre a abrir. Não sei o que se passa ultimamente, mas não me contenho no início das corridas. Isso costumava acontecer quando eu levava o mp3.
Estas últimas corridas não tenho levado música.
Aos 5 km vi logo que ia ter problemas. Estava muito calor e eu não ia bem hidratado.
Tentei nos abastecimentos beber bastante água.
Depois de passar-mos a zona de retorno, baixei o ritmo.Tentei normalizar um pouco a respiração. Nessa altura começou a haver uns metros livres entre mim e os atletas que iam à minha frente. Percebi claramente que estava a dar o estouro.
Deixei de me preocupar com o tempo e corri na defensiva. Mas o pior ainda estava para vir.
Ao km 8 estive quase para desistir. O calor e o facto de não me ter hidratado como deve ser antes da corrida, estiveram quase a levar a melhor.
Mas desistir não é comigo. Até hoje nunca o fiz. Foi esse pensamento que me ajudou a aguentar.
Entretanto chego à Praça do Comércio, entro na Rua da Prata e sei que só falta um último esforço.
Passo a meta, paro o relógio e vejo então o tempo. 55:38 !!!
Não dava para acreditar que depois daquele sofrimento todo, o tempo tenha sido bastante bom. Foi a primeira parte da corrida que ditou aquele registo.
Estava a esvair-me em suor. Peguei no saco com as bebidas e no manjerico. Bebi quase de uma só vez a bebida isotónica.
Tinha uma patuscada combinada para ver a Seleção, por isso fui logo para o carro.
Três euros de estacionamento. 
Pelas 21.30 horas, a desilusão. Como diz o outro, no fim ganha sempre a Alemanha.
Mesmo que seja sem saber ler nem escrever. Vamos ter esperança.
Ficam aqui agora as tais fotos que tirei. O fotografo não é grande coisa, mas sempre ficam com uma imagem do local da Corrida.

Até uma próxima.
Bons treinos.

CORRIDA DO ORIENTE

Mais uma corrida.
Ontem estive no Parque das Nações a participar na Corrida do Oriente.
Gosto desta corrida pois é  perto de casa, e não preciso de fazer grandes planos logísticos.
Foi um daqueles dias em que me senti muito bem. Nem sempre acontece, mas há dias em percebemos que o corpo está bem.
Muita gente para participar na corrida, o que é sempre bom.

Comecei em ritmo forte. Pelo menos para mim. Cerca de 5:15 km. Como já disse, estava a sentir-me bem e como tal ia ver se me aguentava.
Em corridas de 10 km planas, como esta, se até aos cinco km conseguir manter um ritmo forte, faço um bom tempo. Para mim, claro.
Costumo seguir um(a) atleta que tenha um ritmo parecido com o meu. Desta vez isso não aconteceu. Fiz um corrida quase sempre a ultrapassar. Não esquecer que parti dos últimos lugares.
A cada km, eu continuava nos 5:20 ( mais ou menos ). Quando se vê que conseguimos aguentar um bom ritmo, ficamos mais fortes em termos mentais.
Atenção, eu estava a aguentar o ritmo, mas já com algumas dificuldades. A partir do km 7 , comecei a ter que me resguardar um pouco.
Ao faltar um km para o final, dei o máximo que podia. 
Acabei com 53:25. Um muito bom tempo para quem ainda tem uns quilos a mais.
Se a corrida tivesse algumas subidas, é claro que o tempo não era este.
No final,  uma t`shirt e uma caneca.
E a tal sensação muito agradável de conseguir andar nisto das corridas.
Para a semana a Corrida de Sto. António.
É no Sábado. Não me posso esquecer. Falhei a Corrida Nauticampo (já paga), porque pensei que era no Domingo.


Bons treinos para todos.

Corrida do Guincho 2012

Começo por dizer que nunca tinha corrido em trilhos. E tive uma agradável surpresa. Desde que participo em corridas, esta foi a que mais me impressionou.

Sempre quis saber como seria correr em trilhos, mas por um motivo ou outro, fui sempre adiando a estreia. Desta vez é que foi.

Falando então da corrida, começa logo pelo local. Eu estou habituado a correr na cidade, e neste caso o que temos é verde por todo o lado. Paisagens lindas.
Os primeiros metros são feitos em asfalto. De seguida damos início à aventura. Viramos para um caminho rural em que o piso foi muito variado. Houve terra batida, areia, tábuas a fazer de ponte, bastantes pedras pelo meio e alguns desníveis. Esta primeira parte foi quase sempre a descer, por isso teve que haver muito cuidado para não se cair.
Atravessámos uma estrada e continuámos a descer até à praia do Guincho.
Já lá em baixo, corremos em trilhos ao longo da falésia. À nossa esquerda estava o mar na sua imensidão. Lindo. 
Nesta altura íamos quase em fila indiana ao longo da falésia. O caminho era de pequenos carreiros.
Começa-se a subir. As dificuldades estavam a aparecer. Havia partes que tinham de ser feitas a andar. O desnível era bastante acentuado.
Depois de muito subir, apareceu pela frente um caminho em alcatrão praticamente na vertical. Nunca vi uma coisa assim. Fomos a andar, claro. E ainda tivemos de colocar as mãos na zona acima dos joelhos para dar um maior apoio. De todas as corridas que fiz, foi neste sítio que senti maiores dificuldades. Quando acabei de subir esta zona, olhei para baixo e vi o que parecia ser uma serpente humana ao longo da falésia. Dava um boa fotografia.
Aparece outra vez a estrada, e já do outro lado continuamos a subir mais um pouco, antes de iniciar-mos a descida final.
Esta descida foi espectacular. O percurso foi bastante variado. Houve terra batida, houve terra coberta com palha, houve troncos caídos no caminho.
A determinada altura estamos no meio de silvas, temos que nos baixar para conseguir passar. Houve uma passagem perto de um riacho em que um pequeno deslize significava molha na certa.
Antes da meta houve mais uma pequena parte em asfalto.
Tirei algumas fotografias, antes e depois da corrida:

No final recebemos uma t`shirt, uma água, um sumo e um pão com chouriço.
Gostei muito de participar nesta corrida. Para o ano lá estarei outra vez.
Vou fazer de certeza mais corridas em trilhos. Fiquei um adepto deste tipo de provas. São uma verdadeira aventura.
Em Agosto temos os trilhos de Monsanto aqui bem perto.
Tenho é que comprar calçado mais apropriado.


Espero que tenham gostado do relato.
Bons treinos.

CORRIDA DIREITO RUGBY EM MONSANTO


Como tinha dito, no domingo lá estive em Monsanto a fazer a corrida Direito Rugby.
Apesar do que se passou no dia anterior. E o que se passou no dia anterior foi que abusei na comida e na bebida. Além da viagem bastante cansativa.
Acordei com uma enorme dor de cabeça, mas o gosto pela corrida foi mais forte e lá fui.
Cheguei já em cima da hora para levantar o dorsal. A chuva marcava presença.
Tirei por isso poucas fotografias.

Sentia o corpo com dúvidas em relação a correr. Mas quem manda sou eu, e comecei a corrida. Os primeiros vinte minutos foram todos feitos debaixo de chuva. Foi o melhor que me podia acontecer. A chuva despertou-me, e o corpo começou a reagir melhor.

Não me vou alongar muito. O objectivo era fazer a prova sem grande sacrifício. Em Monsanto isso é difícil, pois existem muitas subidas. Ultimamente tenho feito bons treinos, alguns deles em rampas, o que ajudou na corrida.

Gosto muito de correr neste tipo de paisagem. Já o tinha dito, Monsanto é espectacular para actividades desportivas. Passámos por muita gente de bicicleta.

Acabei por fazer 59 minutos, o que atendendo ás circunstancias foi muito bom.

No final recebemos uma t´shirt, uma bebida isotónica e um pastel de nata. É verdade, um pastel de nata. Eu que adoro pasteis de nata. E que bem que soube depois daquele esforço.

Da parte da tarde o corpo ressentiu-se, e dormi uma enorme sesta. Acordei como novo.

Para a semana vou participar na 6ª Corrida do Guincho. Vai ser uma estreia. Pelo que já li, é uma prova muito bonita. Estou muito curioso.

Até ao próximo relato.

Fiquem bem.