Corrida do 1º de Maio

 

Nos últimos anos não tenho faltado à Corrida do 1º de Maio. Uma prova de 15 km com um percurso bem conhecido e perto de casa.

 

No dia 25 de abril fiz a Corrida da Liberdade, no dia 28 participei na 1ª Meia Maratona de Almada e a 1 de Maio tinha esta esta prova. Praticamente não treinei, tive provas quase dia sim dia não. Portanto, ia correr 15 km poucos dias depois de ter feito uma Meia Maratona. Nunca tinha feito nada parecido e estava um pouco apreensivo.
Comecei a corrida em ritmo muito confortável e assim fui até ao Saldanha. Ia desconfiado a pensar que a qualquer momento iria aparecer uma dor no joelho ou na planta do pé, como de vez em quando acontece. Mas estava tudo a correr bem. A partir do Saldanha o corpo deixa-se ir e o ritmo aumenta, afinal de contas é sempre a descer. Nos Restauradores acontece o único ponto negativo da prova, o abastecimento não chega para os atletas da traseira do pelotão. Bem falta me fez uma garrafinha de água.  Mantenho o ritmo até à Praça do Comércio e só começo a abrandar um pouco na Rua da Prata, já pensava na subida da Av. Almirante Reis. Nas últimas vezes que subi esta Avenida as coisas não correram muito bem, tive até de andar um pouco. Mas esta prova estava a ser diferente, tinha feito a primeira parte da corrida praticamente a rolar.
Entro então na temível Avenida e digo para mim mesmo " hoje é sempre a correr". Lá me fui aguentando e no seguinte abastecimento já tive direito a água. Consegui fazer toda a Avenida a correr o que me deixou muito contente. A partir do Areeiro aumentei um pouco o ritmo e na Av. de Roma, ao olhar para o relógio vi que ainda era possível fazer abaixo de 1h25m. Era possível mas não aconteceu, fiz 1h26m e mais alguns segundos. Fiquei satisfeito, acabei a prova sem sentir qualquer tipo de dor.

É verdade, já me esquecia de referir que este Sábado vou participar no 1º Trilho das Lampas (18 km). GANDA MALUCO!!!

Sim, sou um dos malucos que correm.

Depois conto como foi.

Bom fim de semana para todos.
 

1ª Meia Maratona de Almada

 

Realizou-se no passado domingo a 1ª Meia Maratona de Almada.
Como o meu objetivo neste momento é aumentar a quilometragem, não podia deixar de participar nesta 1ª edição. Além disso, Almada é já ali.
Posso dizer desde já que esta 1ª edição foi um sucesso. Gostei bastante.

Como tinha feito no dia 25 de abril a Corrida da Liberdade, esta Meia Maratona era para correr a um ritmo lento. Ainda por cima, a corrida do 1º de Maio era logo a seguir.
A prova teve o seu início junto à Lisnave e estava tudo bem organizado, com uma separação entre os atletas da Mini e os da Meia Maratona. Nesta primeira parte da corrida vamos em direção à Base Naval do Alfeite, vimos alguns navios e um submarino. Devido ao meu ritmo lento, deu para apreciar o local. Foi agradável.
Agora, passamos pela Cova da Piedade e chegamos ao Parque da Paz. Nos blogues de corrida que leio, várias vezes se falava neste parque e eu estava curioso. Pelo que vi, é um local bonito e muito bom para a prática desportiva. Nesta altura o pelotão já estava bastante esticado, o que até foi bom pois a seguir a corrida passou para uma ciclovia em direção ao Almada Forum. Era a subir e exigiu um pouco mais de esforço, mas como até ali tinha ido nas calmas aguentei bem. Passámos pelo estacionamento subterrâneo do Almada Forum e lá se perdeu o satélite, só por isso é que não gosto destas passagens.
Portanto, até aqui não tive grandes dificuldades.
Mas ia ter agora que nos dirigíamos para o Monte da Caparica. Foi uma subida razoável, logo seguida de uma descida ainda longa em direção à Faculdade de Ciências e Tecnologia. Nesta altura já tinha tomado um gel, o que deve ter ajudado pois estava bem. Estava a gostar muito do percurso, não era monótono.
Damos uma volta na faculdade e começamos a subir em direção a Almada. Estava a sentir-me muito bem e a pensar que tenho de rever o plano de corrida nas Meias Maratonas. Geralmente vou logo a um ritmo mais forte e depois na segunda parte da corrida vou-me abaixo. Desta vez isso não estava a acontecer.
Já em Almada, temos pela frente uma descida longa que fiz a bom ritmo. Eu digo bom ritmo, mas o vento de frente era tão forte que se calhar estava a correr no mesmo sítio. Acabada a descida faltava menos de um km para o final, aumentei o ritmo para ver se baixava das 2 horas. Mas não deu, fiz 2:00:16 e recebi mais uma medalha para a coleção.

Como disse logo no início, esta prova foi um sucesso em termos de organização. O percurso foi o que mais gostei de todas as Meias Maratonas que fiz, muito diversificado e equilibrado. Espero que esta prova seja para manter. Se assim for, para o ano lá estarei.

Continuação de bons treinos a todos.

Corrida da liberdade - 25 de Abril

Hoje vivemos em liberdade, mas isso não seria possível sem os acontecimentos do dia 25 de Abril de 1974. Portanto, esta é uma data que deve ser sempre lembrada. Participar na Corrida da Liberdade, é uma das boas maneiras de lembrar o dia. Correr é ser livre.

Domingo participo na meia maratona de Almada, por isso já tinha decidido fazer a corrida da Liberdade a um ritmo confortável. Seria mais um treino leve, só que com muita companhia. E também estava muito calor.
Na quase totalidade do percurso, o meu ritmo andou (+- ) pelos 5:40/km. Para quem andava a correr perto dos 5:00/km, este era um ritmo calmo.
O abastecimento tardou, só lá para os 6 km é que apareceu. E já não era sem tempo, o calor fazia sentir o seu efeito.
Até ao Saldanha, posso dizer que foi a corrida mais lenta que fiz nos últimos meses. A partir daí era a descer, acabei por aumentar um pouco o ritmo. Fiz o tempo final de 59:04 para os cerca de 10,6 km. Apesar do calor, cheguei em muito bom estado. A parte mais difícil da prova acabou por ser depois de cortar a meta. O espaço era curto e o calor era muito, os atletas passaram um mau bocado.

ABRIL SEMPRE !!!
E Corrida da Liberdade também !!!

Neste momento, o meu objetivo é fazer km. Não estou preocupado com tempos. Nas próximas semanas tenho bastantes provas, incluindo duas meias maratonas. Perdi a cabeça e já me inscrevi naquele que será o meu maior desafio até agora. Será no início de Julho. Lá mais para a frente falarei disso, neste momento ainda não acredito que me inscrevi.

Domingo estarei na 1ª Meia Maratona de Almada.

Bom fim de semana a todos!!!

O ser humano no seu pior

Neste momento, não posso deixar de me associar a todas as pessoas no mundo que condenam o brutal ataque na maratona de Boston.
Não consigo sequer imaginar o sofrimento causado a todas as pessoas envolvidas.
Porquê uma coisa destas?  Não consigo perceber como é que há pessoas capazes de tal barbaridade.

O Mundo não pode, e não vai, deixar que estes seres desprezíveis levem a melhor.

Corrida do Benfica 2013

 

 

Hoje foi dia da corrida do Glorioso Sport Lisboa e Benfica.

Por razões clubísticas, esta é uma corrida que tenho particular gosto em participar.
Em boa hora o Benfica começou a organizar esta prova, uma prova que sempre teve uma grande participação de atletas. E hoje, entre quem correu 5 ou 10 km, estiveram presentes mais de 10000 atletas. E para ajudar, esteve um bonito dia de sol.
Mas nem tudo foi bom, a partida devia ser dada mais cedo. Começar uma corrida às 11 horas e ainda por cima num dia de muito calor, não me parece correto.

 

Como já tenho dito, os meus treinos tem sido leves. Como tal, não tinha grandes objetivos de tempo para esta corrida. Ia correr a um ritmo confortável e aproveitar para tirar fotos.
E lá fui eu.

 

Passado o 1º km, encontro a Isa e o Eberhard. Tinha conhecido o Eberhard no GP do Atlântico.
Entretanto, continuava a tirar fotos.

O Eberhart ficou um pouco para trás, a Isa e eu seguimos juntos. Ela corria nas calmas, com receio de eventuais dores nas canelas. Eu nas calmas queria correr, por isso decidi que a ia acompanhar. E mais uma foto.

 

A passagem pelo interior do estádio da luz, é um dos momentos altos da prova.

Aproveitei para documentar bem esse momento. 

 

 

 

 

 

A partir daqui, acabaram as fotos. A bateria do telemóvel deu o berro, já não está muito boa. Foi pena, hoje ia tirar dezenas de fotos.

Continuámos no nosso ritmo certinho, a Isa sem dores nas canelas e eu também sem grandes problemas.

Antes do retorno tivemos uma subida na Av. Cidade de Praga, mas foi feita sem grande sofrimento. Depois a descer foi mais fácil e o ritmo subiu um pouco. O pior estava feito e agora só faltavam 2 km. Os abastecimentos foram bem aproveitados, o calor era muito.

Já agora queríamos fazer abaixo dos 60 minutos. Mesmo naquele ritmo calmo, essa era uma marca perfeitamente ao nosso alcance. Fizemos um pequeno forcing final.

Acabei com 59:45 e a sentir-me muito bem.

Este ano já houve uma separação entre quem acabou a prova a correr e quem acabou a andar. Foi um dos pontos negativos da edição de 2012.

 

 

Mais uma medalha, esta com o emblema do Glorioso. Dá logo outro valor.

 

Aqui ficam todas as fotos que tirei até a bateria do telemóvel aguentar.

 

Obrigado Isa pela agradável companhia.

 

Uma boa semana para todos, sempre com a corrida por perto.

 



Corrida dos Sinos - Mafra

 

Depois da meia maratona da ponte 25 de abril, abrandei um pouco o ritmo dos treinos.
Foram umas semanas um pouco puxadas, por isso resolvi treinar de forma mais descontraída. Tirando um treino de 1h50m no dia 30 de março, todos os outros foram de cerca de 50 minutos e a ritmos confortáveis.
E chegou o dia da Corrida dos Sinos em Mafra.

 

Desde que entro em corridas, esta dos Sinos tem sido obrigatória. É um corrida muito bem organizada, sempre com muitos atletas e com um bonito sino como prémio de participação.

Nesta corrida, o objetivo seria correr sem grandes preocupações de tempo. Quem conhece a prova sabe que a podemos dividir em duas partes, os primeiros 9 km com muitas zonas a descer e os últimos km sempre a subir.

Deu para ver que os treinos que fiz para a meia maratona ainda faziam efeito, na primeira parte da corrida o meu ritmo foi de (+-) 5:20/km. Não pensei que fosse possível.
Durante o percurso havia muita gente a incentivar os atletas, foi importante para manter um bom ritmo. A determinada altura, até houve música popular ao vivo.
Assim fui até ao retorno, agora a subir de certeza que ia ser diferente.
E foi, durante cerca de 3 km andei pelos 5:40/km. Nunca é demais referir, o apoio do público nesta fase da corrida.
Fazia bastante calor, aproveitei bem os abastecimentos.
Nos últimos km consegui aumentar um pouco a passada, o que foi uma agradável surpresa. As pernas estavam a reagir muito bem, nos derradeiros 1500 metros fiz um forcing para ver se baixava de 1h20m. Não deu, mas acabei por fazer a boa marca de 1h20m48s.
A meta estava instalada na pista do estádio e as bancadas com muitas pessoas. É sempre agradável acabar uma prova num estádio.

Recebi mais um sino, já é o sexto. Não é pelos prémios que entro em corridas, mas gosto de ter um troféu como este para recordação.

Para o ano estou lá outra vez.
Podem ver aqui todas as fotos que tirei.

Para a semana estarei na corrida do Glorioso Sport Lisboa e Benfica.

Bons treinos para todos.

Meia maratona de Lisboa EDP 2013

 

O dia 24 de Março de 2013, estava há muito reservado no meu calendário de provas. Quem acompanha este humilde blogue, sabia que esta era a data em que eu ia tentar fazer um tempo abaixo de 1h50m na meia maratona.
Voltando um pouco a trás, quando em setembro de 2012 acabei a meia maratona da ponte Vasco da Gama em 2h03m, apercebi-me que estava a regredir em termos de resultados. Sempre tinha feito tempos abaixo das 2 horas, por isso decidi nessa altura que na próxima meia maratona (a 9 de dezembro) teria como objetivo correr abaixo de 1h50m e além disso queria perder peso. Pois bem, nessa meia maratona não fui além de 1h54m, tirei 9 minutos ao tempo anterior mas falhei o tempo a que me tinha proposto. Não desanimei e mantive o objetivo para o dia 24 de março de 2013. Tinha de treinar mais e melhor e ,acima de tudo, perder o peso que não tinha conseguido perder até ali. Não segui nenhum plano de treinos, mas treinei com mais qualidade. Fiz séries e treinos mais longos, coisa que há muito não fazia. A perda de peso é que não teve o resultado esperado, apenas perdi neste período cerca de 1,5 kg. Seria suficiente para alcançar o objetivo pretendido?

Eram 9h15 quando cheguei à zona da partida, depois de uma curta viagem de comboio.
Nunca me passou pela cabeça chegar mais cedo, mesmo assim teria que esperar mais de uma hora pela partida. Mas verdade seja dita, se tivesse chegado mais tarde a confusão seria muito maior. Assim até que não correu mal, tendo em conta que havia 37000 inscritos.
Entretive-me um pouco a ler um jornal desportivo que levei, embora o assunto principal fossem as eleições do clube rival. Enfim, valia tudo para passar o tempo.
Comi uma barra energética, bebi 0.5 L de água e ainda consegui fazer um pequeno aquecimento. Nas corridas das pontes é raro conseguir fazer o aquecimento.
E chega o momento da verdade, será que ia conseguir? Depois de tanto tempo a falar disso no blogue, do apoio que recebi dos amigos da corrida, comecei a sentir o peso da responsabilidade. " Vou dar o máximo e depois logo se vê ". Foi com este pensamento que comecei a prova e fosse qual fosse o resultado, corridas e objetivos não iam faltar.

Tentei não forçar muito logo de início, mas a verdade é que me deixei ir  e fiz os primeiros 7 Km sempre abaixo de 5:15/Km. Estava sentir-me bem e nem pensei que podia, eventualmente, pagar um preço elevado lá mais para o final da corrida. Não me queria afastar muito do ritmo necessário para atingir o meu objetivo e  como tinha feito a Corrida das Lezírias (15,5 Km) a uma média de 5:06/km ia tentar aguentar o andamento.
Entretanto chegamos à Av. da  Ribeira das Naus e fazemos o retorno, tínhamos agora cerca de 8/9 Km até ao outro retorno quase no Dafundo. Nesta altura estava com pensamentos positivos, o ritmo era bom e não me estava a ressentir muito. Estava calor e aproveitei todos os abastecimentos para me refrescar.
Aos 11 Km comecei a sentir uma pequena dor no pé esquerdo, por debaixo dos dedos. Não era muito forte mas incomodava, comecei a ficar preocupado e abrandei um pouco para analisar melhor a situação. Não parecia ser grave, mas foi o suficiente para o ritmo baixar para cerca de  5:30/Km. Se este fosse o único percalço estava eu bem. Ainda estava dentro da média. O pior veio aos 15 Km, comecei a ter uma sensação conhecida e bastante desagradável. Comecei a sentir as pernas pesadas e o pensamento de que podia falhar o objetivo também apareceu pela primeira vez. Não podia ser, desta vez tinha feito treinos longos exatamente para estar preparado para esta altura da corrida. Isto não podia estar a acontecer novamente. Mas estava.
Tomei um gel que tinha levado, na esperança que os músculos dessem sinais de recuperar.
Dos 15 até aos 18 Km foi um sacrifício tremendo, estava a ver o ritmo a baixar e o que me vinha à cabeça era "vou falhar".
Foi uma luta terrível entre a mente e o corpo, a mente a ordenar ao corpo e este a fingir que não ouvia. Ele ouvia mas não estava a ser capaz de reagir. E o retorno que não chegava, será que era na Cruz Quebrada?!!!
Finalmente vejo os atletas a voltar. Até que enfim, porra!!!
Faltavam somente 3 Km para a  meta e apesar do tempo ser superior ao que eu queria, ainda era possível. Teria era que correr a 4:50/Km. 
Dei o que tinha e o que não tinha, ao mesmo tempo que olhava para o chão tentando evitar as cascas de banana que alguns irresponsáveis tinham atirado para o meio da estrada. Não queria aceitar que poderia falhar o objetivo por tão pouco tempo. Mas infelizmente o ritmo não aumentou o suficiente, e comecei a preparar-me para a possibilidade de não conseguir a marca pretendida. Corria de forma tão desesperada, que até tive receio de me dar qualquer coisa má. Cortei a meta, parei o relógio e lá estava o tempo de 1h51m17s. Foi por pouco mais de 1 minuto. Foi pena.
Devo confessar que não fiquei tão chateado como pensava que ia ficar. Estava de rastos, dei o máximo. Apesar de não ter atingido a marca que pretendia, 1h51m era um grande tempo. Tinha tirado 3 minutos ao tempo da meia anterior.

Já na pose da bonita medalha e a saborear um gelado, o pensamento nesta altura era de contentamento por mais uma meia maratona concluída. Tem sido sempre esse o pensamento e isso é o importante.

Agora que já passou um dia, tenho a certeza que o problema foi o peso que não perdi. Menos 4 ou 5 kg tinham feito toda a diferença.
Enquanto não perder cerca de 5 kg, não vou colocar mais nenhum objetivo de tempo aqui no blogue. Aliás, a perda de peso passa a ser (outra vez) o meu grande objetivo. Não só porque vai melhorar os meus tempos, mas principalmente porque tenho realmente alguns kg a mais.
Mas não estou arrependido de ter dado conhecimento do desafio 1h50m, afinal desde essa altura baixei 12 minutos na meia maratona.

Quero agradecer, mais uma vez, a todos os que me incentivaram neste meu desafio. Não foi por falta de apoio que falhei o objetivo.

Deixo aqui algumas fotos que tirei, antes e depois da corrida.

Boa semana e bons treinos a todos.