1º Trilho das Lampas

 

Já tinha ouvido falar da Meia Maratona de São João das Lampas, de como era uma prova bem organizada e em que os atletas eram bem tratados. Entretanto tive conhecimento do 1º Trilho das Lampas, prova organizada pelas mesmas pessoas. Não tive dúvidas, fiz a inscrição com a certeza de que seria uma grande prova.
Nunca tinha ido a São João das Lampas, depois de uma pesquisa no Google Maps vi que não era complicado. E não foi, depressa lá cheguei.
No local de partida encontro a Rute e o João que já conheço de outras corridas, trocámos algumas impressões e haveríamos de fazer a prova juntos.

 

A prova tinha o seu início às 19.30h, logo uma  boa parte seria feita de noite. O uso de frontal era obrigatório, era a primeira vez que o ia usar numa corrida de trilhos. Já tinha usado no Urban Night Race Lisboa, mas aí havia a  luz da cidade. No campo seria com certeza diferente.
Aconteceu tanta coisa que não sei se me vou lembrar de tudo.

A primeira 1h30m de prova foi feita de dia e nesse período de tempo o percurso teve tudo o que faz dos trilhos uma aventura. Uma paisagem muito bonita e uma enorme diversidade de pisos, desde caminhos com alguma lama até caminhos com muitas pedras em que a atenção é fundamental para não torcer um pé. Ao passar por uma zona com algumas casas também houve piso de alcatrão. Subidas também não faltaram e em algumas delas tivemos de andar.
O primeiro abastecimento foi aos 5 km, algumas crianças ajudavam os adultos na função de dar água aos atletas. Foi engraçado.

 

 

Zonas sempre interessantes são aquelas em que temos de ultrapassar cursos de água. Houve várias, numas vezes saltámos de pedra em pedra e numa outra passámos por uma pequena ponte de madeira. Neste último caso estava um bombeiro atento à passagem dos atletas.

A certa altura começamos a ver o mar, já faltavam poucos km para a praia da Samarra. Este seria um local de grande interesse e dificuldade.
Já quase na praia, o percurso passa a ser muito técnico e a exigir muita atenção e cuidado.
Aproximava-se a noite, o caminho até à praia era a descer e havia muitos obstáculos.

Em certas alturas era preciso apoiar as mãos para conseguir passar em segurança. Um pé em falso e podíamos rolar por ali abaixo.
Chegados à praia, o piso era constituído por pedras redondas em que o pé facilmente dava ao lado.

Aquelas luzes são atletas que vinham atrás de nós

A partir de agora era sempre a subir, parecia escalada. É nesta altura que os frontais entram em ação, a noite já tinha caído e eram indispensáveis para vermos o caminho.
Esta parte do percurso teve a sua dificuldade, em certas alturas havia lama que tornava o piso escorregadio. Várias pessoas da organização estavam atentas aos atletas. Os frontais estavam a corresponder, quando fosse preciso correr logo se via.
A seguir deu para correr um pouco e perceber que os frontais iluminavam uma distância reduzida. Foram baratos, não se podia exigir muito.
Começamos a ver umas luzes e parece que é o abastecimento que está já ali. Era realmente o abastecimento, mas a distância a que estava era ilusória. Ainda havia que descer e subir até lá chegar.
Finalmente o abastecimento dos 12 km, havia pessoas a controlar os dorsais e a entregar uma pulseira vermelha que seria devolvida na meta.
O abastecimento estava bem composto com água, laranjas e bananas. Bebi água e comi dois ou três pedaços de laranja que me souberam muito bem. Também se descansou um pouco.
Faltavam 6 km até à meta,  agora estávamos a correr por caminhos de terra batida e tínhamos de ir com muita atenção devido à pouca luz dos frontais.
Além da fadiga física, surge também a fadiga mental devido à concentração que é preciso para correr no escuro. Se calhar foi essa a razão da minha primeira queda em corridas. Não foi grave, tropecei e bati com o joelho direito na terra. Consegui apoiar as mãos no chão o que minimizou a queda.
Nesta altura já faltava pouco para a meta e em terreno sem muitas dificuldades, pelo caminho ainda vemos umas tochas a iluminar o percurso.
Ao chegar a uma zona de casas percebemos que já não faltava muito, pouco tempo depois cruzámos a meta com 2h29m de prova. Nada mau.

A organização tinha uns mimos à espera dos atletas. Entregámos a pulseira vermelha e recebemos um saco com uma garrafa de água, uma banana, um pequeno saco de bolos secos, um bolo com creme e uma pequena lanterna. Muito bom, não estava à espera de tanto.
Em resumo, esta prova foi um sucesso. Boa organização, percurso muito bonito e com dificuldades variadas.

Quero agradecer à Rute e ao João pela boa companhia durante toda a prova.

A caminho de casa ia com a certeza de que vou voltar a correr por São João das Lampas, a começar pela Meia Maratona local.

Aqui ficam mais algumas fotos que tirei durante a corrida.

Boa semana a todos.

Corrida do 1º de Maio

 

Nos últimos anos não tenho faltado à Corrida do 1º de Maio. Uma prova de 15 km com um percurso bem conhecido e perto de casa.

 

No dia 25 de abril fiz a Corrida da Liberdade, no dia 28 participei na 1ª Meia Maratona de Almada e a 1 de Maio tinha esta esta prova. Praticamente não treinei, tive provas quase dia sim dia não. Portanto, ia correr 15 km poucos dias depois de ter feito uma Meia Maratona. Nunca tinha feito nada parecido e estava um pouco apreensivo.
Comecei a corrida em ritmo muito confortável e assim fui até ao Saldanha. Ia desconfiado a pensar que a qualquer momento iria aparecer uma dor no joelho ou na planta do pé, como de vez em quando acontece. Mas estava tudo a correr bem. A partir do Saldanha o corpo deixa-se ir e o ritmo aumenta, afinal de contas é sempre a descer. Nos Restauradores acontece o único ponto negativo da prova, o abastecimento não chega para os atletas da traseira do pelotão. Bem falta me fez uma garrafinha de água.  Mantenho o ritmo até à Praça do Comércio e só começo a abrandar um pouco na Rua da Prata, já pensava na subida da Av. Almirante Reis. Nas últimas vezes que subi esta Avenida as coisas não correram muito bem, tive até de andar um pouco. Mas esta prova estava a ser diferente, tinha feito a primeira parte da corrida praticamente a rolar.
Entro então na temível Avenida e digo para mim mesmo " hoje é sempre a correr". Lá me fui aguentando e no seguinte abastecimento já tive direito a água. Consegui fazer toda a Avenida a correr o que me deixou muito contente. A partir do Areeiro aumentei um pouco o ritmo e na Av. de Roma, ao olhar para o relógio vi que ainda era possível fazer abaixo de 1h25m. Era possível mas não aconteceu, fiz 1h26m e mais alguns segundos. Fiquei satisfeito, acabei a prova sem sentir qualquer tipo de dor.

É verdade, já me esquecia de referir que este Sábado vou participar no 1º Trilho das Lampas (18 km). GANDA MALUCO!!!

Sim, sou um dos malucos que correm.

Depois conto como foi.

Bom fim de semana para todos.
 

1ª Meia Maratona de Almada

 

Realizou-se no passado domingo a 1ª Meia Maratona de Almada.
Como o meu objetivo neste momento é aumentar a quilometragem, não podia deixar de participar nesta 1ª edição. Além disso, Almada é já ali.
Posso dizer desde já que esta 1ª edição foi um sucesso. Gostei bastante.

Como tinha feito no dia 25 de abril a Corrida da Liberdade, esta Meia Maratona era para correr a um ritmo lento. Ainda por cima, a corrida do 1º de Maio era logo a seguir.
A prova teve o seu início junto à Lisnave e estava tudo bem organizado, com uma separação entre os atletas da Mini e os da Meia Maratona. Nesta primeira parte da corrida vamos em direção à Base Naval do Alfeite, vimos alguns navios e um submarino. Devido ao meu ritmo lento, deu para apreciar o local. Foi agradável.
Agora, passamos pela Cova da Piedade e chegamos ao Parque da Paz. Nos blogues de corrida que leio, várias vezes se falava neste parque e eu estava curioso. Pelo que vi, é um local bonito e muito bom para a prática desportiva. Nesta altura o pelotão já estava bastante esticado, o que até foi bom pois a seguir a corrida passou para uma ciclovia em direção ao Almada Forum. Era a subir e exigiu um pouco mais de esforço, mas como até ali tinha ido nas calmas aguentei bem. Passámos pelo estacionamento subterrâneo do Almada Forum e lá se perdeu o satélite, só por isso é que não gosto destas passagens.
Portanto, até aqui não tive grandes dificuldades.
Mas ia ter agora que nos dirigíamos para o Monte da Caparica. Foi uma subida razoável, logo seguida de uma descida ainda longa em direção à Faculdade de Ciências e Tecnologia. Nesta altura já tinha tomado um gel, o que deve ter ajudado pois estava bem. Estava a gostar muito do percurso, não era monótono.
Damos uma volta na faculdade e começamos a subir em direção a Almada. Estava a sentir-me muito bem e a pensar que tenho de rever o plano de corrida nas Meias Maratonas. Geralmente vou logo a um ritmo mais forte e depois na segunda parte da corrida vou-me abaixo. Desta vez isso não estava a acontecer.
Já em Almada, temos pela frente uma descida longa que fiz a bom ritmo. Eu digo bom ritmo, mas o vento de frente era tão forte que se calhar estava a correr no mesmo sítio. Acabada a descida faltava menos de um km para o final, aumentei o ritmo para ver se baixava das 2 horas. Mas não deu, fiz 2:00:16 e recebi mais uma medalha para a coleção.

Como disse logo no início, esta prova foi um sucesso em termos de organização. O percurso foi o que mais gostei de todas as Meias Maratonas que fiz, muito diversificado e equilibrado. Espero que esta prova seja para manter. Se assim for, para o ano lá estarei.

Continuação de bons treinos a todos.

Corrida da liberdade - 25 de Abril

Hoje vivemos em liberdade, mas isso não seria possível sem os acontecimentos do dia 25 de Abril de 1974. Portanto, esta é uma data que deve ser sempre lembrada. Participar na Corrida da Liberdade, é uma das boas maneiras de lembrar o dia. Correr é ser livre.

Domingo participo na meia maratona de Almada, por isso já tinha decidido fazer a corrida da Liberdade a um ritmo confortável. Seria mais um treino leve, só que com muita companhia. E também estava muito calor.
Na quase totalidade do percurso, o meu ritmo andou (+- ) pelos 5:40/km. Para quem andava a correr perto dos 5:00/km, este era um ritmo calmo.
O abastecimento tardou, só lá para os 6 km é que apareceu. E já não era sem tempo, o calor fazia sentir o seu efeito.
Até ao Saldanha, posso dizer que foi a corrida mais lenta que fiz nos últimos meses. A partir daí era a descer, acabei por aumentar um pouco o ritmo. Fiz o tempo final de 59:04 para os cerca de 10,6 km. Apesar do calor, cheguei em muito bom estado. A parte mais difícil da prova acabou por ser depois de cortar a meta. O espaço era curto e o calor era muito, os atletas passaram um mau bocado.

ABRIL SEMPRE !!!
E Corrida da Liberdade também !!!

Neste momento, o meu objetivo é fazer km. Não estou preocupado com tempos. Nas próximas semanas tenho bastantes provas, incluindo duas meias maratonas. Perdi a cabeça e já me inscrevi naquele que será o meu maior desafio até agora. Será no início de Julho. Lá mais para a frente falarei disso, neste momento ainda não acredito que me inscrevi.

Domingo estarei na 1ª Meia Maratona de Almada.

Bom fim de semana a todos!!!

O ser humano no seu pior

Neste momento, não posso deixar de me associar a todas as pessoas no mundo que condenam o brutal ataque na maratona de Boston.
Não consigo sequer imaginar o sofrimento causado a todas as pessoas envolvidas.
Porquê uma coisa destas?  Não consigo perceber como é que há pessoas capazes de tal barbaridade.

O Mundo não pode, e não vai, deixar que estes seres desprezíveis levem a melhor.

Corrida do Benfica 2013

 

 

Hoje foi dia da corrida do Glorioso Sport Lisboa e Benfica.

Por razões clubísticas, esta é uma corrida que tenho particular gosto em participar.
Em boa hora o Benfica começou a organizar esta prova, uma prova que sempre teve uma grande participação de atletas. E hoje, entre quem correu 5 ou 10 km, estiveram presentes mais de 10000 atletas. E para ajudar, esteve um bonito dia de sol.
Mas nem tudo foi bom, a partida devia ser dada mais cedo. Começar uma corrida às 11 horas e ainda por cima num dia de muito calor, não me parece correto.

 

Como já tenho dito, os meus treinos tem sido leves. Como tal, não tinha grandes objetivos de tempo para esta corrida. Ia correr a um ritmo confortável e aproveitar para tirar fotos.
E lá fui eu.

 

Passado o 1º km, encontro a Isa e o Eberhard. Tinha conhecido o Eberhard no GP do Atlântico.
Entretanto, continuava a tirar fotos.

O Eberhart ficou um pouco para trás, a Isa e eu seguimos juntos. Ela corria nas calmas, com receio de eventuais dores nas canelas. Eu nas calmas queria correr, por isso decidi que a ia acompanhar. E mais uma foto.

 

A passagem pelo interior do estádio da luz, é um dos momentos altos da prova.

Aproveitei para documentar bem esse momento. 

 

 

 

 

 

A partir daqui, acabaram as fotos. A bateria do telemóvel deu o berro, já não está muito boa. Foi pena, hoje ia tirar dezenas de fotos.

Continuámos no nosso ritmo certinho, a Isa sem dores nas canelas e eu também sem grandes problemas.

Antes do retorno tivemos uma subida na Av. Cidade de Praga, mas foi feita sem grande sofrimento. Depois a descer foi mais fácil e o ritmo subiu um pouco. O pior estava feito e agora só faltavam 2 km. Os abastecimentos foram bem aproveitados, o calor era muito.

Já agora queríamos fazer abaixo dos 60 minutos. Mesmo naquele ritmo calmo, essa era uma marca perfeitamente ao nosso alcance. Fizemos um pequeno forcing final.

Acabei com 59:45 e a sentir-me muito bem.

Este ano já houve uma separação entre quem acabou a prova a correr e quem acabou a andar. Foi um dos pontos negativos da edição de 2012.

 

 

Mais uma medalha, esta com o emblema do Glorioso. Dá logo outro valor.

 

Aqui ficam todas as fotos que tirei até a bateria do telemóvel aguentar.

 

Obrigado Isa pela agradável companhia.

 

Uma boa semana para todos, sempre com a corrida por perto.

 



Corrida dos Sinos - Mafra

 

Depois da meia maratona da ponte 25 de abril, abrandei um pouco o ritmo dos treinos.
Foram umas semanas um pouco puxadas, por isso resolvi treinar de forma mais descontraída. Tirando um treino de 1h50m no dia 30 de março, todos os outros foram de cerca de 50 minutos e a ritmos confortáveis.
E chegou o dia da Corrida dos Sinos em Mafra.

 

Desde que entro em corridas, esta dos Sinos tem sido obrigatória. É um corrida muito bem organizada, sempre com muitos atletas e com um bonito sino como prémio de participação.

Nesta corrida, o objetivo seria correr sem grandes preocupações de tempo. Quem conhece a prova sabe que a podemos dividir em duas partes, os primeiros 9 km com muitas zonas a descer e os últimos km sempre a subir.

Deu para ver que os treinos que fiz para a meia maratona ainda faziam efeito, na primeira parte da corrida o meu ritmo foi de (+-) 5:20/km. Não pensei que fosse possível.
Durante o percurso havia muita gente a incentivar os atletas, foi importante para manter um bom ritmo. A determinada altura, até houve música popular ao vivo.
Assim fui até ao retorno, agora a subir de certeza que ia ser diferente.
E foi, durante cerca de 3 km andei pelos 5:40/km. Nunca é demais referir, o apoio do público nesta fase da corrida.
Fazia bastante calor, aproveitei bem os abastecimentos.
Nos últimos km consegui aumentar um pouco a passada, o que foi uma agradável surpresa. As pernas estavam a reagir muito bem, nos derradeiros 1500 metros fiz um forcing para ver se baixava de 1h20m. Não deu, mas acabei por fazer a boa marca de 1h20m48s.
A meta estava instalada na pista do estádio e as bancadas com muitas pessoas. É sempre agradável acabar uma prova num estádio.

Recebi mais um sino, já é o sexto. Não é pelos prémios que entro em corridas, mas gosto de ter um troféu como este para recordação.

Para o ano estou lá outra vez.
Podem ver aqui todas as fotos que tirei.

Para a semana estarei na corrida do Glorioso Sport Lisboa e Benfica.

Bons treinos para todos.