12 Km de Salvaterra de Magos, já a pensar na meia da ponte 25 de abril

 

No domingo participei mais uma vez nos 12 Km de salvaterra de Magos. Uma prova simpática e numa zona muito bonita.
O dia amanheceu chuvoso, mas acabou por ficar bom para correr.

A uma semana da meia maratona da ponte 25 de abril, esta prova era o último teste.
Queria correr a uma média de pelo menos 5:15/km, pois esta é a média que tenho de fazer na meia maratona do próximo domingo se quero atingir o objetivo de 1h50m.
Na 5ª feira anterior, como me sentia bem, acabei por fazer um treino um pouco puxado. Durante a prova senti que não o devia ter feito, as pernas estavam pesadas. Além disso, estava um ar abafado que dificultou bastante a vida aos corredores. A certa altura, andei completamente fora do ritmo desejado, mas com muita determinação consegui voltar a apanhar o andamento pretendido.
Lá consegui fazer a média pretendida, fiz o tempo de 1h03m o que deu uma média de 5:14/km. Mas senti muitas dificuldades.

Já pouco mais há a fazer em termos de treino para a meia maratona de domingo.
Durante os três últimos meses treinei a pensar num tempo de 1h50m nesta meia maratona.
Não segui nenhum plano de treinos, mas fiz séries, rampas, alguns treinos longos e participei em provas de 15 km.
Julgo estar em condições de atingir o objetivo de 1h50m. Mas nunca se sabe.
Esta semana só vou fazer 3 treinos e todos eles bem leves, quero chegar a domingo em boas condições.
Já falhei este objetivo de tempo uma vez, vou ficar bastante chateado se falhar novamente.

Quero agradecer ao pessoal da blogosfera pelo apoio dado durante estes meses, foi devido às vossas palavras que não falhei os treinos mais técnicos ( pronto, falhei poucos ).

Bons treinos para todos.