terça-feira, 4 de junho de 2013

Trail do Almonda - 1º treino longo

 
Já só falta um mês para o meu grande desafio, o Trail do Almonda (30 Km).  Como tal, nas próximas semanas vou fazer alguns treinos longos.
Comecei este sábado com um treino em Monsanto. Não conhecia  bem aquela zona e como o objectivo era fazer muitos km, comecei a correr sem pensar muito para onde é que ia. Queria fazer pelo menos 20 km, o tempo não era muito importante.
Monsanto tem tudo o que é necessário para um grande treino, a paisagem é bonita e tem percursos muito diversificados  e difíceis.
Encontrei muita gente a andar, a correr e pessoal de bicicleta. Monsanto é um bom escape ao stress do dia a dia.
Andei por ali ás voltas durante 3 horas, percorri 21,2 Km a correr e muitas vezes a andar. Em algumas subidas e com o calor que estava, não tive outra hipótese senão andar. Para a próxima tenho de levar o boné (falha grave). Não me lembro da última vez que estive tanto tempo em movimento. Senti-me mais ou menos bem, mas ainda tenho de repetir algumas vezes até ter a confiança suficiente para Almonda. Se na altura tivesse que fazer mais 9 km ia ter muitas dificuldades. Portanto, nas próximas semanas vai ser só treinos destes. Podem não ser todos em Monsanto, ainda não sei.
Ainda não resolvi a questão da hidratação. Usei um cinto com uma garrafa de 0,5 l  e com algum espaço para géis e umas barras energéticas. Não estou totalmente satisfeito, tive de apertar muito o cinto para a garrafa não saltitar e fiz umas marcas dolorosas na cintura. Depois deste treino estou tentado a comprar uma mochila de hidratação. Vou ver algumas esta semana. Alguma sugestão?

Foi uma manhã bem puxada, mas que serviu para ter uma ideia da minha condição física tendo em conta o que me espera. Não estou mal de todo, mas ainda não estou pronto. Mas vou ficar!!!

Tirei algumas fotos que podem ver aqui.

Boa semana e bons treinos.


18 comentários:

  1. Força para esse objectivo

    Um abraço

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    1. Obrigado João, não vai ser fácil.

      Abraço.

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  2. Grande treino, muito bem.
    Alguns dos sítios por onde passaste são o meu local habitual de treinos. Em Monsanto é muito agradável, mas de facto há algumas subidas mais custosas.

    Continuação de bons treinos. Quando chegar o dia do Trail do Almonda vais estar mais que preparado :)

    Beijinhos

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    1. Isa, espero que tenhas razão. O desafio é grande.
      Tenho estado a desperdiçar um local como Monsanto, é muito bom para todo o tipo de treinos.

      Beijinhos para a futura Maratonista.

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  3. Vítor, não me querendo meter em assuntos que desconheço posso dizer-te que o meu marido e o meu cunhado compraram a mochila da BERG. A que é usada pelo Carlos Sá em ultra-maratonas. Dá uma olhadela aqui:

    http://www.topatleta.pt/2013/02/produtos-da-berg-premiados.html

    Estão muito satisfeitos. Este sábado passado fizeram 27km com ela e não tiveram razão de queixa.

    Beijinho e bons treinos!

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    1. Obrigado pelo conselho, vou analisar várias hipóteses.
      Nunca corri com mochila, tenho algum receio de não me adaptar. Mas tenho ouvido comentários favoráveis à sua utilização. Vamos lá ver.

      Beijinhos.

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  4. Este percurso é interessante:
    http://www.endomondo.com/workouts/114195268/3667320

    Eu tenho uma mochila da Salamon e quando a uso até me esqueço que está nas minhas costas.
    http://umdiadecidicorrer.blogspot.pt/2013/05/salomon-agile-12.html

    Se quiser companhia para treinos longos em Monsanto apite! ;)

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    1. Sílvio, andei por alguns daqueles sítios e realmente são muito bons para treinar.
      Obrigado pelo conselho em relação à mochila, já estou a estudar várias hipóteses. O preço também é importante.
      Treinos longos com companhia é sempre melhor, não sou é muito rápido:)
      Estava a pensar voltar a Monsanto no sábado de manhã, se der para ti podemos combinar.

      Abraço.

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    2. Isso da rapidez é relativo, há treinos em que a companhia é muito mais importante do que a velocidade. Eu gosto de correr, nem que seja a um ritmo de 7min/km ou mais. Infelizmente neste fim de semana vou estar fora de Lisboa, vou fazer a Escalada do Mendro. Por mim podia ser no outro fim de semana ou durante a próxima semana, visto que vou estar de férias. :)

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    3. Por mim pode ser no feriado dia 13 Junho ou no fim de semana.

      Boa escalada e boas férias.

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    4. Depois mando um mail para combinarmos...

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  5. Eu acho que é normal se tiveres de andar algumas vezes, não te preocupes. Em Almonda terá de se andar de certeza. Eu também farei o mesmo nos treinos mais longos por trilhos. :)
    Em relação à mochila, já te disse qual era a minha (marca Quechua) e gosto muito, nem a sinto, e os bolsos laterais dão um jeitão. Na altura estava a um preço muito bom em promoção, não sei agora. É uma questão de equacionares o investimento com o uso que lhe darás. Num treino futuro levo a mochila para veres!

    Beijinhos

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    1. Sim, a determinada altura tenho sempre que andar.
      Estive a ver aquela que me parecer ser a tua mochila e achei muito interessante. É mais uma boa hipótese. A questão do preço também vai contar.

      Beijinhos.

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  6. Bom treino. Agora é repetir mais vezes e de certeza que estás pronto para Almonda.
    Abraço.

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    1. Obrigado Tigas.
      Tenho mesmo de repetir mais algumas vezes.

      Abraço.

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  7. Bom treino, com erros que servem de aprendizagem...0,5l para 3h com calor é muito pouco. Uma boa hidratação (beber sempre, antes de se ter sede) e comer é muito importante. Quando voltares a fazer este treino, vai bebendo e comendo...quando chegares aos mesmos 21km, vais ver a diferença.
    Quanto à mochila eu tenho uma da Quechua...grandinha, para se necessitar levar mais do que apenas a bebida - e ao fim de poucos treinos habituas-te e até te esqueçes que a levas às costas.
    Força para esse objectivo - não tenho dúvidas que o vais superar com mestria.
    Abraço e bons treinos

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    1. Carlos, obrigado pelos conselhos.
      Na zona havia sítios para beber, mas com uma mochila a autonomia seria muito maior. Já tenho várias em vista, inclusive uma da Quechua. Vai levar os meus treinos longos para outro nível.

      Abraço e as melhoras.

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