segunda-feira, 29 de julho de 2013

Treinos longos

Agora que estou inscrito na Maratona de 6 de outubro, tenho que colocar km nas pernas. Até aos 21 km não tenho problemas, a partir daí a história é outra.
Foi a pensar nisso que no sábado (dia 20) decidir correr desde a Expo até ao museu da electricidade e voltar, são cerca de 26 km. O percurso foi um pouco monótono, mas tenho que me habituar a estas retas. Corri quase sempre a 6.30/km, apesar do calor aguentei bem o ritmo. Lá está, foi a partir dos 20/21 km que comecei a ter problemas. Apareceu uma pequena dor no pé esquerdo, não muito forte mas incomodativa. Fui obrigado a andar e correr até aos 23 km, a partir daí desmoralizei e fiz os três últimos km a andar. Demorei 3 horas a concluir o treino.
Tive a prova que, correr durante muito tempo em estrada não é igual a correr durante muito tempo em trilhos. Surge sempre uma qualquer dor desconhecida até aí.
Durante a semana também aumentei o número de km corridos, nesta que passou corri 38 km divididos por 4 treinos.
Para este fim de semana tinha mais um treino longo, mas desta vez na companhia do João Lima e da Isa.
A ideia era correr 27 km, desde Cascais até Belém e voltar até Algés, sem grandes preocupações de tempo.
Não vou falar muito em pormenor do treino, aconselho a leitura dos blogues da  Isa e do João. Está lá tudo sobre o nosso treino longo.
Direi apenas que senti melhorias em relação ao anterior treino longo, não tive a tal dor no pé esquerdo, o que me deixou muito contente. É claro que a partir dos 20 km as dificuldades aumentam, mas aos poucos vai começando a custar menos.
A boa companhia deve ter ajudado, vamos falando e os km vão passando sem se dar por eles.
Depois deste treino fiquei mais confiante em relação ao objectivo Maratona.


Obrigado à Isa e ao João pela boa companhia.

No próximo sábado, o treino longo é o Trail Nocturno da Lagoa de Óbidos (25 km), vou participar pela primeira vez e já estou ansioso que chegue a hora da partida.

Boa semana para todos.


18 comentários:

  1. Estiveste muito bem, Vítor!

    Tudo a correr pelo melhor no sábado.

    Força!

    Um abraço

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    1. Obrigado João.
      Estivemos os três muito bem, não é todos os dias que se correm 27 km.

      Abraço.

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  2. Boa Vitor, mal era e estavas preparado nesta altura porque ainda falta muito. E a seguir a um menos bom vem um excelente como foi o caso. Tás em grande...continua assim.
    Abraço e bom trail nocturno por Óbidos ...que inveja :)

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    1. É continuar com os treinos longos para me habituar aos km.
      Estou bastante curioso em relação a Óbidos.

      Abraço.

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  3. Eu estou na fase que começa a ficar difícil a partir dos 15 km. Pense que vcs já está na dianteira de muita, MUITA gente...rs

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    1. É continuar com os treinos que os 15 km passam a não custar nada.

      Força aí, Josiane.

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  4. Parabéns Vítor. Excelente treino.
    Com calma vais aumentando os kms até chegar aos 42 no dia 6 de Outubro.
    Abraço.

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    1. Obrigado Tiago.
      A cada treino longo sinto que estou a melhorar.

      Abraço.

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  5. Daqui a umas semanas esses treinos na casa dos 20 e tal kms já te vão parecer uma leveza. :)

    Então até Óbidos, leva um bom frontal! lol ;)

    Beijinhos e continuação de bons treinos

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    1. Sim, é isso que espero que aconteça.
      Ainda tenho o mesmo frontal, vamos lá ver se encontro um melhor e a bom preço.

      Beijinhos e até Óbidos.

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  6. Já se sabe que de vez em quando há um ou outro treino que não corre bem como nós queremos. Mas no último domingo estiveste super bem. Eu percebi que ias bem e ao dizeres que sentias que ainda aguentavas mais se fosse preciso eu não duvidei nada.
    Continuação de bons treinos e um óptimo Trail Nocturno da Lagoa de Óbidos! :)
    Beijinhos

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    1. Obrigado Isa.
      Também estiveste bem.
      Ainda aguentava mais alguns km mas as pernas já estavam a ficar um pouco presas, com mais alguns longos espero que se soltem :)

      Beijinhos e bons treinos.

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  7. Muito bom , mas cuidado ainda falta muito para a maratona , treinos longos poucos .Sei que muita gente opina sobre isto mas a experiencia das 2 maratonas dizem-me que apenas 3 a 4 treinos com mais de 25 km chega .Desejo uma boa preparação para que em outubro possa dizer :sou maratonista.abarço

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    1. Joaquim, obrigado pelos conselhos. É sempre bom escutar as pessoas mais experientes.
      Espero que tudo esteja a correr bem.

      Abraço.

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  8. Continuação de bons treinos de preparação!

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  9. Olá Vitor,
    Concordo plenamente contigo, até aos 21K as coisas vão andando, mas a partir dai o caso muda de figura, é tudo coisas nova, muitas delas a acontecerem pela primeira vez.
    Também vou participar pela primeira vez numa Maratona. Fiz no ano passado em Dezembro a meia com a ideia de este ano participar na Maratona. Com a mudança da organização e tambem o percurso as coisa mudaram um pouco de figura, vou ficar sem saber se para melhor ou para pior. A hora acho que é má se o tempo estiver quente, já sentiste que com calor o desgaste é muito maior e é preciso ter outros cuidados.
    Continuação de boa preparação para a prova.
    Manuel Nunes

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    1. Manuel, obrigado pelo comentário.
      Ultimamente, os meus treinos eram mais em trilhos. A partir do momento que comecei a treinar para a Maratona notei outro tipo de dificuldades. Correr durante muito tempo em terreno plano trouxe dores até aí desconhecidas, é nesses treinos que estou a insistir. O calor será outro problema, e a hora de partida não é a melhor. Temos que hidratar muito bem.
      Vai ser o meu maior desafio.

      Força nessa preparação!

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