quarta-feira, 6 de março de 2013

Aquecimento de 7 km + Corrida da Árvore (10 km)


 
Inicialmente não estava a pensar participar na Corrida da Árvore, mas sendo em Lisboa e num local como Monsanto não resisti.
A três semanas da meia maratona da ponte 25 de abril, este dia era ideal para um treino longo. Como acabei por me inscrever na corrida, tive a ideia de fazer um treino e depois participar na prova. Nunca tinha feito uma coisa destas e não sabia como me ia sentir. Mas assim já era um treino longo.
Encontrei o Pedro Carvalho que me acompanhou durante a maior parte deste treino pré-prova.
Corremos 7 km num percurso variado e muito bonito. Nem demos por isso.
Já tinha corrido em Monsanto, mas nunca deixo de ficar maravilhado com aquele lugar.
Tirei umas fotos que mostram bem a sua beleza.






 
Tenho-me esquecido deste belo lugar para treinar, mas essa situação vai mudar. Nos próximos fins de semana tenho corridas, mas assim que acabar esta fase voltarei de certeza a Monsanto.

Como a seguir tinha a prova, este aquecimento de 7 km foi feito a um ritmo leve.



Chegam as 10 horas e é dada a partida para a Corrida da Árvore. Participam cerca de 1000 atletas.
Vou nas calmas, a ver como o corpo reage. Passado o primeiro km o Pedro aumenta o ritmo e avança no pelotão.
Nesta prova a questão do tempo final não era importante.


O meu receio não se verificou, o corpo reagiu bem ao treino de 7 km. Não estava com o ritmo do GP do Atlântico, mas sentia-me muito bem e corria a 5:30/km. Nada mal.
Como estava bem, acabei por colocar um ritmo mais alto do que tinha previsto. Foi assim durante quase toda a prova, para minha surpresa fiz o km 7 em 4:56 . Mais uma vez, foi o treino de séries a fazer efeito.
Terminei a prova em 54:21, um tempo muito bom. Fiz uma média de 5:23/km.
Como me senti bem, para a próxima corrida (15 km) também farei um treino/aquecimento de 3 ou 4 km.




Tivemos direito a uma t-shirt técnica e a um pequeno pinheiro. Afinal, era a Corrida da Árvore.
Foi uma prova simpática e realizada num sítio lindo.  No futuro, será díficil não participar.

No domingo estarei em Vila Franca de Xira para a Corrida das Lezírias. Gosto muito desta prova e é mais uma etapa na preparação da meia maratona do dia 24.

Continuem a correr que fazem muito bem.


12 comentários:

  1. Ora aqui está um mix. Um belo treino e uma bela corrida!

    Um abraço e até domingo

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    1. Foi isso mesmo João.
      Aquela zona é realmente muito bonita.

      Abraço e até domingo nas Lezírias.

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  2. Excelente ideia (treino + prova). Na meia da ponte vou tentar aquecer um pouco antes da prova do Pragal para a ponte, para evitar partir "preso".

    Bons treinos!

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    1. Sim, só mesmo nessa altura é que o pessoal pode fazer um aquecimento. Vou tentar fazer o mesmo.

      Bons treinos.

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  3. 7km de aquecimento + prova de 10km é sem dúvida um excelente treino para a 1/2 maratona. Pela beleza das fotos, esta é uma prova que quero fazer no próximo ano. Tal como tu, tenho que começar a ir mais vezes treinar em Monsanto.
    Abraço e boa prova nas Lezírias.

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    1. Obrigado Tiago.
      Ter um local como Monsanto aqui à porta e não aproveitar é uma pena. Vou retificar essa situação.

      Abraço.

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  4. Boas Vitor, bom treino sem dúvida. Já fiz este tipo de acções algumas vezes - sempre que me estou a preparar para alguma prova mais longa e pelo meio há uma prova de que gosto e não quero faltar, junto o útil ao agradável e faço uns kms antes e às vezes ainda uns depois - mas é evidente que na prova não dou o máximo. É preciso fazer escolhas, e neste momento para ti conta a MM de Lisboa - e já falta pouco.
    Abraço e bons treinos

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    1. É essa a ideia Carlos. Como quero fazer uma grande marca na meia da ponte, vou aproveitar algumas provas para treinos um pouco mais longos.

      Abraço.

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  5. Óptimo tempo depois de um óptimo aquecimento. ;)
    Abraço!!!

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    1. Pedro, foi um ótimo aquecimento e em boa companhia.

      Abraço.

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  6. Acabou por ser um bom treino em prova, na preparação do teu grande objectivo da 1/2. Já falta pouco! :)

    Beijinhos e continuação de boas corridas

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    1. Nunca tinha pensado nisto e acabou por resultar bem.
      Desde que o aquecimento não seja puxado, o ritmo da corrida não é muito afectado.

      Beijinhos e até domingo nas Lezírias.

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